Zaharul rafinat sau alti indulcitori s-au infiltrat in dieta noastra si continua sa fie adaugati la aproape orice tip de produs alimentar uneori fara sa ne dam seama.
Copilul tau nu are nevoie de zahar rafinat pentru o alimentatie sanatoasa, asa ca este foarte intelept daca-l elimini din dieta. Ce pui in loc? Fructe si surse sanatoase de zahar.
Un pas intelept este acela de a evita ca cel mic sa primeasca bomboane, inghetata, prajituri din comert, cereale indulcite artificial si alte produse cu adaos de zahar. In felul acesta nu sa fie tentat niciodata de aceste produse si nu va deveni dependent de zahar.
Citeste etichetele de pe produsele pe care urmeaza sa le consume copilul tau.
Ofera-i apa in loc de suc. Uneori doctorii recomanda sucul, dar discuta foarte atent cu pediatrul toate optiunile. Poti adauga in apa putina lamaie ca sa fie mai gustoasa. In cazul in care doresti sa ii dai suc, incearca sa il diluezi cu apa. Si oricum prepara sucul din fructe, acasa. In comert nu exista suc adevarat de fructe.
Pune-l sa manance fructe congelate. Exista o multime de astfel de fructe, precum zmeura si piersicile. Acestea nu au adaos de zahar si sunt foarte sanatoase. In plus sunt o excelenta alternativa pentru inghetata si bomboane.
Combina fructele uscate cu lapte si iaurt neindulcit si vei avea o gustare de dimineata minunata, mult mai buna decat cerealele cu zahar.
In perioada sarbatorilor opteaza pentru dulciurile naturale. Poti prepara boamboane naturale din fructe uscate.
Pastreaza in masina cateva fructe uscate in locul obisnuitelor bomboane, astfel copiii isi vor primi recompensele zilnice, iar tu o sa stai linistit ca nu a consumat mult zahar.
Ofera-i copilului unt de arahide cu miere sau jeleu de fructe. Este un dulece sanatos
Incearca sa eviti siropurile. De exemplu nu pune sirop pe clatite, mai degraba adauga cateva fructe uscate. daca folosesti sirop alege produsele naturiste dupa retetele clasice ale bunicii. Concentratia de zahar este mica.
Incearca sa nu il lasi sa se uite la reclame pentru produse dulci. Daca le va vizualiza isi va dori sa incerce si el produsul respectiv. pregateteste in casa dulciuri pentru copilul tau. chiar daca au zahar, cantitatea este sub controlul tau.
Tu esti un exemplu pentru copil. Daca ai o alimentatie nesanatoasa, incearca sa o schimbai. Copilul are tendinta sa spuna si sa faca ceea ce spun sau fac adultii din jurul sau, scrie yahoo shine.
In loc de final, tine minte ca zaharul nu este necesar vietii, ba chiar din contra!
Foto: 123rf.com
