Sa ii poti oferi, mereu, copilului tau o gustare sanatoasa, este o provocare, mai ales in contextul tentatiilor pe care cei mici le vad la tot pasul. Iata cateva solutii, tot atatea gustari sanatoase si gustoase. Nu in ultimul rand toate acestea sunt solutii la indemana care nu implica niciun efort suplimentar din partea parintilor.
Banane congelate. Taie in felii groase de un deget o banana coapta. Congeleaza bananele. Sunt o gustare perfecta tavalite prin nuca macinta, nuca de cocos razuita sau migdale pisate. Poti face acadele din banane congelate unde cu putina miere si tavalite prin cereale crocante.
Iaurtul simplu nu face parte din mancarurile preferate ale copiilor. Dar daca adaugi o lingurita de miere de albine si vreo doua lingurite de nuca macinata (sau nuca de cocos, sau seminte de pin macinate, sau migdale macinate) si vreo doua lingurite de zmeura sau afine (congelate), iaurtul o sa devina irezistibil. In plus combinatia este super-sanatoasa.
Floricele de porumb cu unt de arahide. Copiilor le plac floricelel de porumb si este foarte bine. Aceasta gustare devine una foarte sanatoasa, daca in loc de ulei si sare vei face floricelel in unt de arahide.
Lactatele sunt mereu binevenite in dieta celor mici. Asa ca nu ai nici un mortiv sa nu le oferi frisca (preparata in casa din smantana subtire cu foarte putin zahar) si fructe. Practic toate fructele se pot combina cu frisca. Cei mici iubesc frisca si impreuna cu frisca o sa manance mult mai usor fructele.
Crema de miere. Este cea mai sanatoasa gustare. Mierea de albine este combinata cu cacao raw, cu scortisoara, catina, nuci si alune. Daca toate aceste ingrediente sunt bio, crema de miere este mai mult decat o gustare, este un veritabil medicament. Crema de miere poate inlocui perfect toate cremele industriale si poate fi adaugata in lapte, iaurt, in cereale si poate indulci portia de fructe. Mierea este recomandata copiilor abia dupa ce implinesc un an.
Milkshake, adica orice combinatie intre lapte si fructe. foloseste mai ales laptele batut si fructe dulci - capsuni, mere, banane, mango, afine si ananas. Ofera-i copilului milkshake intr-un pahar din care de regula nu beau decat "cei mari", decoreaza-l cu fructe si cu o umbreluta... si o sa-l bea pana la ultima picatura, scrie nourishedkitchen.com.
Gustari perfecte, pe gustul copiilor
