O dieta nu inseamna doar restrictii alimentare. O dieta inseamna sa alegi cu grija ceea ce mananci, astfel incat sa folosesti la maximum beneficiile nutritionale si calitatile alimentelor pe care le consumi. O dieta care te poate ajuta sa scapi de depozitele adipoase din zona abdomenului, care raman dupa sarcina, inseamna sa consumi mai multe fructe si legume, care nu doar ca-ti vor subtia talia, insa te vor ajuta sa lupti si cu eventualele inflamatii, fie ele chiar cronice, din organism.
Unele fructe si legume sunt de preferat altora, la acest capitol intrand merele, afinele si toate fructele inrudite cu acestea, broccoli ciupercile, papaya, ananasul si spanacul.
Ceaiul verde este si el un bun aliat pentru dieta care te scapa de burta. In plus acesta te ajuta sa arzi mai repede grasimile si iti furnizeaza necesarul de antioxidanti.
Din categoria grasimilor mononesaturate, bune pentru inima si care cresc nivelul colesterolului bun, nu ar trebui sa uiti de uleiul de masline, arahidele si avocado.
Cercetarile au aratat ca o dieta cu un procentaj mare de acizi grasi omega 3 si scazut in omeg 6 lupta cu inflamatiile. Daca asta urmaresti, incearca sa incluzi mai des in dieta nucile, semintele de in si pestele, de prefeat fiind somonul.
Dieta cu supa
Nu ar trebui sa fugi de condimente. Incearca sa gatesti cu turmeric, scortisoara, ghimbir sau ardei iute. Adauga usturoi pentru ca acesta regleaza nivelul glicemiei si te ajuta sa controlezi eficient dimensiunea portiilro tale.
Nici o dieta nu este cu adevarat eficienta in absenta unui aport insemnat de lichide.
Nu uita nici de cerealele integrale, care au grija de nivelul de insulina din organism. Cerealele au in plus un continutul mare de vitamina B.
In final adaugam ca perioada de timp care se recomanda tinerelelor mamici, dupa nastere, pentru a incerca sa scape de kilogramele in plus trebuie sa fie de aproximativ un an.
O dieta rapida, dupa nastere aduce mari prejudicii sanatatii materne si afecteaza buna dezvoltare a copilului, mai ales in cazul femeilor care alapteaza. Este esential pentru sanatatea proaspetelor mamici sa slabeasca gradual, la fel cum este obligatoriu sa-si supravegheze dieta si sa nu abuzeze de exercitii extenuante. Dieta cu alimente "pe alese", este cea mai buna solutie.
Tucurile unei dieta fara dieta dupa nastere sunt:
2. Mananca incet si stai la masa.
3. Dormi mereu cand doarme bebelusul.
4. Manaca alimente pe alse si adauga in fiecare zi o portie de legume in plus. Alege intre spanac, broccoli, dovleceii, conopida, telina, varza si fasolea verde.
5. Manaca la pranz sau la cina o supa de legume, cu putine grasimi.
