Inainte sa incepi sa slabesti asteapta sa treaca sase saptamani de la nastere. Corpul tau are nevoie sa isi revina dupa travaliu si nastere. Daca incepi o dieta prea repede dupa ce ai nascut, aceasta iti poate scadea cantitatea de lapte si te va face sa te simti obosita. Daca ai rabdare, vei vedea ca vei pierde in greutate in mod natural dupa nastere mai ales daca alaptezi.
Tine cont de faptul ca nu vei putea sa revii exact la aceeasi greutate de dinainte de nastere. Pentru multe femei sarcina produce schimbari permanente cum ar fi: slabirea muschilor abdominali, solduri mai late sau talie mai groasa
Nu trece pe o dieta stricta dar incearca sa reduci cantitatea de mancare pentru a reveni la greutatea normala. Daca femeilor care alapteaza le e mai usor sa piarda in greutate celelalte trebuie sa faca eforturi pentru a a junge la aceleasi rezultate.
Incepe prin a introduce in dieta ta mancaruri sarace in grasimi, fibre, fructe, legume crude. Cercetarile au demonstrat ca daca bei mult lapte si mananci cereale integrale iti va fi mult mai usor sa dai jos kilogramele. Nu te grabi cand mananci. Daca iei masa mai incet, e mai usor sa iti dai seama cand te-ai saturat. In cele din urma, fii atenta la ce bei, bauturi cum ar fi sucurile de fructe pot contine foarte multe calorii.
Dieta ta va trebui sa includa urmatoarele elemente:
Cereale integrale
Cel putin trei tipuri de fructe
Cel putin trei tipuri de legume
Proteine din surse cum sunt carnea, ouale, etc.
Lactate
Exercitiul fizic te va ajuta sa pierzi in greutate. Nu se iau in calcul plimbarile pe care le faci prin casa cu bebele in brate. O dieta sanatoasa combinata cu exercitiul fizic este cel mai bun mod de a tine kilogramele la distanta.
Slabeste dupa nastere sanatos
