Rabdare, deci si cateva trucuri. Evident ca este nevoie de vointa, de putina perseverenta, de putin ajutor si de multa incredere in fortele tale. Pe toate le gasesti in copilul tau, abia nascut, in partenerul tau de viata, in familie si, nu in ultimul rand, in sfaturile multe si utile pe care le gasesti pe www.suntmamica.ro.
Cum respiri? Tendinta este aceea de a respira cu musculatura abdominala. Controleaza de cate ori ai ocazia, de cate ori iti amintesti si incearca sa respiri prin mobilizarea diafragmei. Acest mod de respirate este foarte util mai ales dupa nastere, pentru ca ajuta musculatura diafragmei sa se tonifice, ceea ce contribuie la revenirea mult mai rapida a organelor in pozitia lor fiziologica. Toate organele din cavitatea abdominala au fost deplasate de la locul lor, prin extensia uterului. Si daca organele revin la locul lor, burta o sa dispara mult mai repede.
Practica yoga. Nasterea este un moment miraculos. Unic, special. Pe de alta parte este un moment traumatizant pentru organismul feminin. Yoga, prin exercitii usoare de detensionare de reechilibrare vine sa te ajute sa depasesti momentul mult mai usor. Excercitiile de yoga, special concepute pentru femeile aflate in primele luni de dupa nastere, se concentreaza pe musculatura perineului si pe cea abdominala, adica locurile cele mai traumatizate. Exercitiile de tonifiere a musculaturii perineului sunt recomandate la circa o luna dupa nastere si te vor ajuta sa-ti recapeti forma pe care o aveai inainte de sarcina, foarte repede.
Inoata! Apa este mediul nostru natural. Inotul este recomandat si inainte si dupa sarcina. La o luna de la nastere poti merge la bazin. Este realaxant, este tonic si este mai mult decat binefactor pentru recuperarea generala. Daca ai posibilitatea cateva sedinte de masaj vor face minuni pentru trupul si psihicul tau, scrie „Femme actuelle”.
Adauga la toate acestea o dieta echilibrata, sanatoasa si miscare (lejera), in fiecare zi. Efectele pozitive nu o sa intarzie sa apara, iar recuperarea dupa nastere o sa fie mai mult decar usoara, dar mai ales rapida!
