Sa slabesti dupa nastere este una din marile provocari ale femeilor. Dieta nu este insa cea mai buna solutie, pentru ca, in cazul in care alaptezi senzatia de foame o sa fie accentuata. Alaptatul in sine este cea mai buna dieta, pentru ca consumi foarte multe calorii. Intre 600-700 de calorii zilnice sunt arse doar prin procesul lactatiei. Daca la asta adugi o dieta sanatoasa si cele catva trucuri, rezultatele bune nu vor intarzia sa apara.
Mananca fasole. Pentru a avea o supa sau o ciorba consistenta si satioasa adauga fasole. Pe langa fibre, contine proteine care iti dau o confortabila senzatie de satietate. Contin fier, zinc, acid folic, adica minerale esentiale.
Tine la indemna fructe: mere, portocale, banane. Apeleaza doar la ele cand iti este foame.
Poarta la tine, in geanta pentru bebe, stafide migdale si caise uscate. Toate sunt bogate in fibre, proteine si iti pot calma senzatia de foame, fara excese calorice.
Alege mereu proteinele. Asta inseamna carne de curcan, pui si vita, peste gras si ciuperci. daca in perioada sarcinii iti era greu sa-ti tii in frau poftele, acum, ca proaspata mamcica, o poti face. mananca mereu intelept, nu exagera cu dulciurile, bazeaza-te pe proteine si legume si, foarte important, bea multa apa.
