Deşi somnul este un lucru fundamental, părinţii încă nu îi acordă toată atenţia de care are nevoie. Uite care sunt lururile pe care, cred experţii, trebuie să le ştie orice părinte despre somnul copiilor.
Cât trebuie să doarmă un copil. Sursa
0-3 luni – între 14 şi 17 ore pe zi
4-11 luni – între 12 şi 15 ore pe zi
1-2 ani – între 11 şi 14 ore pe zi
3 – 5 ani – între 10 şi 13 ore pe zi
6 – 13 ani – între 9 şi 11 ore pe zi
14 – 17 ani – între 8 şi 10 ore pe zi.
Lipsa de somn are repercursiuni asupra comportamentului.
Copiii mici devin mai iritaţi, mai nervoşi sau foarte activi. Copiii mai mari îşi ţin mult mai greu emoţiile în frâu.
►Citește și Regresia somnului la bebeluși. Explicații pe înțelesul mămicilor
Semnele care arată ca un copil nu doarme suficient
-Se trezeşte greu dimineaţa
-Doarme mai mult în weekend decât în timpul săptămânii
- Adoarme în maşină sau la şcoală
Fără cafeină
Multe băuturi au cafeină în ele, chiar dacă nu este vorba despre cafea. Şi copiii nu ar trebui să aibă voie să le bea, întrucât duc la probleme de somn.
Fără prea multe activităţi seara
Dacă copilul intra în casa seara prea târziu este evident că nu va mai apucă să adoarmă la timp. Aşa că activităţile de seară ar trebui mutate în timpul după amiezii. Un copil care intră în casă la ora 9 nu se va mai putea trezi dimineaţa devreme.
►Citește și De ce transpiră bebe în somn?
Lipsa de somn slăbeşte sistemul imunitar
Dacă observi că nu mai scăpaţi de răceală, de vină poate să fie şi lipsa de somn. Întrucât corpul este slăbit şi nu mai lupta cu boala. Un studiu recent a arătat că există şase mult mai mari să fii răcit dacă dormi mai puţin de 6 ore pe noapte
Note proaste
Cu cât mergi la culcare mai târziu, cu atât cresc şansele că notele pe care le iei la şcoală să fie mai proaste.
În plus, cu cât ai mai multe lecţii de făcut, cu atât vei avea un somn mai dificil. Cu alte cuvinte, poţi lucra mai mult însă să ştii mai puţine, din cauza lipsei de somn.
