Am intrat deja în vară și se anunță zile caniculare, care ne vor pune la mare încercare! Mai ales pe cei mici, care sunt mai expuși riscului deshidratării. Cum putem să-i convingem să bea cât mai multă apă? Mai ales că tentația sucurilor pline de zahăr și aditivi este prezentă la tot pasul? Iată câteva băuturi simple și sănătoase pe care le poţi prepara rapid!
Medicii recomandă să consumăm zilnic 2,5 litri de apă pe zi. Ce se întâmplă în cazul prichindeilor? Conform Institutului American de Medicină, copiii cu vârsta cuprinsă între 1 şi 3 ani au nevoie de 1,3 litri de apă în fiecare zi. Întrucât greutatea lor este mult mai mică decât a unui adult, se pot deshidrata uşor, mai ales că ignoră setea când sunt absorbiţi de joacă. Mai ales în timpul verii, când gradele în termometru urcă foarte mult. Până realizează că le este sete, vor fi deja uşor deshidratați și vor cere apă atunci când se simt puţin obosiți sau ameţiți.
Cum poți să-i convingi pe cei mici să consume mai multă apă în zilele călduroase? Mai ales că tentația sucurilor din comerț pline de zahăr și aditivi este prezentă la tot pasul? Indiferent dacă pe eticheta lor scrie “100% naturale” sau “Fără adaos de zahăr”… Ce zici de apa cu arome naturale? Mai ales că prichindeii sunt încântați de limonade. Și, dacă mai folosești și pahare cu paie colorate… succesul este garantat!
Iată câteva câteva băuturi simple și sănătoase pe care le poţi prepara rapid și care pot fi pe gustul celor mari și celor mici:
Apa cu lămâie
Probabil o să te gândești la celebra reclamă cu “grupul manechinelor care beau apă plată cu lămâie”… Însă apa plată cu lămâie este o băutură pe cât de delicioasă, pe atât de sănătoasă. Lămâia ajută la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce uşurează munca ficatului şi îl ajută astfel să funcţioneze normal. În acelaşi timp, potasiul din lămâie ajuta organismul să lupte împotriva tensiunii arteriale crescute. În plus, este un fruct deosebit de bogat în antioxidanţi, iar vitamina C se găseşte din belşug în ea.
Tot ce trebuie să faci este să storci o jumătate de lămâie în 200 ml de apă, iar băutura să fie consumată la temperatura camerei. O alternativă este să tai pe jumătate două lămâi şi să le lași să infuzeze peste noapte într-un vas cu puţină apă.
Apa cu castravete
Castravetele este o legume care are 90% apa în compoziţia sa şi care deţine proprietăţi calmante naturale, fiind un remediu excepţional pentru calmarea durerilor provocate de erupţia dentară la bebeluş.
Este suficient să adaugi câteva felii de castravete într-un pahar cu apă pentru a răci cu câteva grade temperatura lichidului. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că legumă are o temperatură mai scăzută decât a mediului ambiental.
Pentru o infuzie de castraveţi, lasa la fiert un castravete decojit timp de o oră. În felul acesta el îşi răspândeşte aroma.
Apa cu căpşuni şi lămâie
Pentru că tot suntem în sezonul căpșunilor, iată o combinație delicioasă și răcoritoare în același timp. Ai nevoie de căpșuni, o mână plină, o jumătate de lămâie tăiată felii și 2-3 frunze de busuioc proaspăt. Amestecă toate ingredientele şi pune-le la fundul vasului, împreună cu condimentele sau ierburile dorite. Presează-le cu ajutorul lingurei de lemn, astfel încât să le eliberezi aroma. Umple vasul cu apă. Consumă apa aromată aşa, direct, sau ţine-o la frigider peste noapte.
►Citește și 5 rețete delicioase de smoothie pe gustul copiilor
Apa cu extract de vanilie
Extactul de vanilie nu este folosit numai în delicioasele prăjituri pe care le prepari acasă, ci şi pentru a da o aromă proaspătă apei tale. Sunt suficiente câteva picături de extract de vanilie pentru un remediu natural împotriva mai multor afecţiuni.
Apa cu mentă
Menta este bogată în vitaminele A, C, şi B12, fier, potasiu, seleniu şi zinc. Iar cele mai recente cercetări confirmă că acest diuretic natural ajuta la stoparea efectelor colitei (bacterie) şi ale intestinelor iritate. În plus, cel mai răcoritor gust al apei este atunci când adaugi mentă. Cum poți prepara apa cu mentă? Adăugă câteva frunze de mentă într-o carafă cu apă şi apoi zdrobeşte-le mărunt. Astfel, ele îşi vor lăsa uleiul proaspăt în apă!
