Stim ca tuturor copiilor le place zaharul, dar consumul prea multor alimente si bauturi cu zahar poate cauza probleme de sanatate, inclusiv carii dentare, obezitate si deficiente de nutritie. Taie din aportul de zahar al copilului tau pentru a reduce riscul problemelor de sanatate aduse de zaharul rafinat.
Cariile
Consumul excesiv de zahar duce la aparitia cariilor dentare, poate cea mai raspandita afectiune de astazi in randurile copiilor. De fiecare data cand bacteriile din gura copilului vin in contact cu zaharul, este produs un acid care ataca dintii timp de 20 de minute sau chiar mai mult. In cele din urma, acest proces duce la aparitia unei carii. Cel mai rau pentru dinti este ca cel mic sa suga o bomboana sau o acadea dulce, pentru ca expune dintii la zahar pentru o perioada lunga de timp.
Atentie insa, nu numai bomboanele fac probleme. Bauturile racoritoare (mai ales cele acidulate) fac ravagii in randul copiilor. Unele bauturi racoritoare contin pana la 11 lingurite de zahar intr-o singura sticla!
Obezitatea
Consumul de cantitati excesive de zahar duce la obezitate, iar aceasta vine cu un intreg alai de probleme de sanatate. Fiecare gram de zahar contine patru calorii, deci daca intr-un aliment se afla 15 grame de zahar, déjà avem 60 de calorii per portie doar din zahar! Conform unui studiu facut pe 548 de copii de scoala din Statele Unite, fiecare portie suplimentara de suc indulcit a crescut riscul de obezitate al copilului cu 1.60%.
Nutritie slaba
Zaharul contine calorii dar nu si nutrienti. Indoparea cu dulciuri face ca celui mic sa nu ii mai fie foame si sa fie astfel lipsit de substante nutritive valoaroase din mancarurile sanatoase. Prea multe calorii zero vor duce la deficiente de nutritive care vor avea un impact serios asupra sanatatii copilului prin slabirea sistemului lui imunitar.
Sfaturi
Nu este necesar sa elimini de tot zaharul din dieta copilului. Consumul moderat de zahar poate fi parte a unei diete sanatoase, spun specialistii. Incepe prin limitarea portiilor de prajituri si alte bunatati dulci. Propune-i in schimb deserturi sanatoase pe baza de fructe. De asemenea, limiteaza cerealele cu zahar! Verifica lista de ingrediente de pe alimentele pe care le cumperi pentru copil. Daca vezi zahar sau sirop de fructoza de porumb in partea de sus a listei, cauta o alternativa mai sanatoasa.
Ai grija ca cel mic sa se spele (corect!) pe dinti de doua ori pe zi si obisnuieste-l deja cu ata dentara.
