Toata lumea stie regula celor 5 fructe si legume zilnice si beneficiile pe care respectarea acestei reguli le aduce. O solutie este sa faci smoothie din 5 fructe si sa-i oferi copilului cate un pahar de doua ori pe zi.
Din ingredinete rezulta circa 750 de mililitri de suc, care poate fi pastrat 24 de ore la frigider intr-o sticla neagra (ca sa protejezi antioxidantii de lumina)
Ingrediente
3 fructe mango
2 fructe de papaya mici
200 de grame de fructe de padure amestecate (poti sa folosesti si fructe inghetate, dar trebuie sa le dezgheti inainte de a prepara sucul)
3-4 portocale
2 fructe de grapefruit
1. Curata fructele si taie miezul acestora in bucati mari. Scoate semintele. Pune in blender citricele si omogenizeaza foarte bine.
2. Adauga fructele de padure.
3. La final, in sucul rezultat, pune mango si papaya. Omogenizeaza bine. Pune sucul la rece.
Poti adauga circa 200 de mililitri de apa plata daca vrei.
O alta formula de fructe este: 5 mere golden, 4 potrocale, 2 banane, 200 de grame de zmeura, o jumatate de lamaie.
