Daca esti insarcinata si este perioada pepenilor, profita cat poti de acest deliciu. Pepenele este mai mult decat un fruct bun care iti potoleste pofta de ceva rece si dulce, este un depozit de avantaje de care ar fi pacat sa nu profiti.
Beneficiile consumului de pepene in sarcina
In primul rand, pepenele hidrateaza. Si in timpul sarcinii niciodata nu pari sa bei suficienta apa. Pepenele te va ajuta sa depasesti fara probleme cei 2 litri de apa necesari zilnic. Asta va ajuta circulatia, lucru util mai ales in ultimele saptamani de sarcina cand corpul incepe sa sufere de retentia de apa si sa se umfle mult mai mult decat ar justifica cele cateva kilograme datorate ingrasarii.
Pepenele poate inlocui cu succes rosiile in salate. Si nu numai pentru ca este si el rosu aprins la culoare si astfel vei avea o salata vesela, ci mai ales pentru ca pepenele contine si el licopen. Licopenul este un antioxidant care se gaseste in fructele si legumele rosii si care reduce presiune arteriala, scazand astfel riscul de preemclampsie.
Si in primele luni de sarcina este foarte recomandat sa mananci pepene. Acesta are marea calitate de a te ajuta cu greturile matinale. Asa ca, daca iti este greata, nu sari pe lamaie, ci pe pepene, chit ca ai invatat inca din copilarie ca daca iti este rau sa sugi un pic de lamaie ca sa iti iriti si mai tare mucoasa gastrica.
Cercetarile au aratat si ca pepenele este plin de minerale si acestea sunt esentiale pentru a te pazi de crampele deosebit de frecvente si dureroase din timpul sarcinii. Este posibil ca deja sa iei suplimente nutritive, dar mult mai bine este daca ei ceea ce corpul tau are nevoie direct din mancare.
►Citeste si Răsfăț de vară: 7 lucruri neștiute despre pepenele roşu
Retete cu pepene
Nu exista un singur mod in care sa il servesti. Pepenele este perfect asa cum este, insa poate fi adaugat cu succes si in alte feluri de mancare.
Incearca o salata de pepene si castraveti peste care sa pui feta si masline. Yummy.
Dar la fel de bine se preteaza si ca desert. In loc sa te arunci la inghetatele de la toneta, care cine stie ce folosesc, fa-ti tu una acasa. Si, daca iti e greata, dimineata, mananc-o fara jena direct pe stomacul gol.
Sursa: www.fitpregnancy.com
