Gleznele, picioarele si degetele se umfla intotdeauna mai mult sau mai putin in timpul sarcinii, deoarece trupul tau retine mai multa apa decat in mod normal. Venele isi dubleaza volumul, iar cantitatea suplimentara de sange face ca sistemul vascular sa-si creasca capacitatea.
De aici si umflarea picioarelor si riscul de aparitie al varicelor. Umflarea picioarelor este una din cauzele care pot duce la aparitia varicelor venoase. In ceea ce priveste volumul de sange acesta creste cu 50% , iar cantitatea de sange pompata la fiecare bataie a inimii este mai mare cu circa 40%.
Daca vremea este calduroasa sau daca ai stat in picioare mai mult timp, surplusul de apa/fluide/sange tinde sa se adune in picioare. Umflarea graduala nu este nociva pentru copilul tau, insa poate fi inconfortabila pentru tine. 
Evitarea si ameliorarea picioarelor umflate
Exista cativa pasi pe care ii poti face pentru a evita umflarea picioarelor si gleznelor. Acestea pot, de asemeni, sa te ajute la ameliorarea disconfortului daca picioarele si gleznele s-au umflat deja.
Incearca sa eviti sa stai in picioare perioade indelungate si poarta incaltaminte confortabila. Este bine daca eviti baretele stramte sau orice ar putea presa, in cazul in care piciorul s-ar umfla. Stai cu picioarele pe un taburet cat mai mult cu putinta si incearca sa te odihnesti pentru o ora pe zi cu picioarele mai sus decat inima, ca de exemplu intinsa pe o canapea, cu picioarele puse pe cateva perne.
Este foarte bine daca poti face exercitiile pentru picioare descrise mai jos, pentru ca te vor ajuta.
Poti face aceste exercitii pentru picioare in timp ce stai ridicata sau asezata. Ele vor imbunatati circulatia sangelui, vor reduce umflarea gleznelor si vor preveni crampele in muschii gambelor. Indoaie si intinde picioarele viguros, de 30 de ori, roteste-ti talpa piciorului de opt ori intr-o directie si de opt ori in cealalta. Repeta fiecare serie de exercitii cu fiecare picior in parte.
Cand umflatura este serioasa ar trebui sa apelezi la un medic imediat daca fata, picioarele sau mainile ti se umfla brusc. O complicatie a sarcinii, numita preeclampsie, poate cauza umflaturi bruste. Daca ai preeclampsie va fi nevoie sa fii monitorizata atent.
Alte semne ale preeclampsiei sunt: dureri de cap severe, probleme cu vederea, o durere severa chiar sub coaste, voma.
