In luna ianuarie toata lumea pare inclinata sa inceapa o dieta de detoxifiere. Pe de-o parte pentru ca toata lumea vrea sa inceapa in forta noul an si pe de alta parte pentru ca luna decembrie chiar nu face bine deloc siluetei.
Dar oare chiar este bine sa faci o dieta de detoxifiere? Si chiar vei obtine rezultatele pe care ti le doresti? Vom discuta, mai jos, daca are sens sau nu sa incepi una.
Ce inseamna o dieta de detoxifiere
Este o dieta care pune accent pe super alimente, adica alimente foarte bogate in nutrinti:
- lamai
- ceai verde
- grasimi omega 3
- fructe si legume
In mod normal noi venim in permanenta in contact cu toxinele - de la poluarea atmosferica, la alimentele foarte procesate pe care le consumam. Presupunand ca o dieta de detoxifiere inseamna sa mananci mai putine alimente procesate si sa pui mai mare accent pe superalimente, atunci faci un lucru bun - chiar iti ajuti corpul sa elimine mai usor toxinele.
Te ajuta o dieta de detoxifiere sa slabesti?
Raspunsul, si imi pare rau sa va dezamagesc, este ca e putin probabil sa te ajute. Chiar daca vezi la cantar ca ai mai putine kilograme, cel mai probabil este efectul eliminarii unei cantitati mai mari de apa din organism.
Daca urmezi o dieta de detoxifiere foarte stricta, ai mare grija la numarul de calorii. Sub 1200 de calorii pe zi este mult prea putin si risti sa treci prin dezechilibrari hormonale.
Dietele de detoxifiere pun mare accent pe sucuri, ceea ce nu este un lucru bun intrucat fructele intregi sunt mult mai potrivite pentru pierderea in greutate.
Cum ar trebui sa tii o dieta de detoxifiere?
Inteleg perfect nevoia de a face o schimbare de impact in viata ta si de a elimina toxinele pentru a te mentine sanatoasa. Si o poti face cu adevarat, chiar daca nu este ceva atat de spectaculos precum o 'dieta detox':
- Mananca cantitati mai mici de mancare. Mesteca bine tot ce mananci.
- Mananca mai ales legume si, pe cat posibil, alege alimente organice
- Mananca mancare cat mai slaba
- Bea suficiente lichide
- Nu manca mult seara. Nu manca noaptea, da-i corpului sansa de a se odihni
- Petrece timp afara in fiecare zi, incearca sa stai la soare
- Fa exercitii zilnic astfel incat sa transpiri
- Alege cu grija produsele de ingrijire corporala. Chiar ai nevoie de toate acele chimicale?
- Spune nu pastilelor, chiar daca sunt numai suplimente
- Elimina cu totul alimentele fata de care nu te poti controla (cum este in cazul meu un borcan de nutella, care nu mai are ce cauta la mine in casa).
Probabil ca toate acestea iti suna ca si cum ti-ar vorbi mama ta, dar organismul chiar nu are nevoie de mai mult de atat ca sa ramana sanatos. Nu ai nevoie de diete la moda, ci doar de echilibru.
