Exista ideea ca alimentele scumpe sunt cele cu adevarat sanatoase.
Este fals.
Nutritionistii au facut o lista cu cele mai bune cinci alimente comune, care sunt perfecte oricand si care pot fi incluse in dieta obisnuita si care te ajuta sa scapi si de kilogramele in plus acumulate dupa sarcina.
In plus nu contravin cu nimic dietei femeilor care alapteaza, ba chiar din contra.
Fasolea si lintea
Pepenele verde
Cartofi dulci
Varza rosie
Rosiile conservate
Fasolea si lintea sunt superstaruri in nutritie. Sunt bogate in proteine, fibre, carbohidrati cu ardere lenta, fier, magneziu, potasiu si zinc. Fasolea si lintea sunt versatile si ieftine.
Pepenele verde este fructul verii. Contine zaharuri naturale, sarac in calorii si plin de vitaminele C si A, dar si potasiu si licopen. Pentru ca este bogat in apa ajuta la satisfacerea nevoilor de fluide. Bonus: coaja groasa tine pesticidele departe.
Copiii trebuie sa manance ceapa verde
Cartofi dulci sunt considerati un aliment care ingrasa si are multe caloriidin cauza gustului dulce natural. In fapt cartofii dulci sunt nutritivi si unul din cele mai bune legume pe care le puteti manca. Sunt o foarte buna sursa de beta-caroten, vitamina C, fibre si potasiu.
Varza rosie este o foarte buna sursa de fibre si de vitamine A, D si K. Contime mult acid folic si o multime de minerale, avand doar 22 de calorii in 100 de grame. Este excelenta pentru a fi mancata cruda.
Poti influenta atitudinea copilului fata de alimente?
Rosiile conservate sunt ideale cu o singura conditie: sa fie preparate fara aditivi. Un studiu publicat de Journal of Clinical Oncology arata ca o dieta bogata in rosii conservate poate ajuta la prevenirea cancerului de prostata si a canecerelor din zona genitala feminina ca urmare a cantitatii mari de licopen, un antioxidant puternic. Sucul de rosii este cel putin la fel de bun.
