Teoretic o femeie poate face fitness la circa o luna dupa ce a nascut. Practic, realitatea este putin mai complicata, dar despre toate acestea vorbim mai departe.
In prima luna dupa nastere organsimul femeii suporta o serie de transformari radicale, ca urmare a modificarilor hormonale. Organismul tinde sa-si revina la starea initiala, iar exercitiile fizice, concomitent cu alaptarea bebelusului, sunt cea mai buna cale care acelereaza acest proces. Medicii recomanda miscarea fizica, chiar exercitiile fizice elaborate, dar in anumite limite, inca din prima luna dupa nastere. In aceasta perioada senzatia de oboseala este foarte acuta, persista durerile de spate si cele articulare, abdomenul este inca dilatat, iar leziunile normale, urmare a nasterii sunt inca dureroase. Sunt contraindicate exercitiile cu greutati, pentru ca articulatiile sunt moi si dureroase, dar si exercitiile de intindere.
Partea cea mai importanta este ca exercitiile fizice nu au nici o influenta nefasta asupra secretiei lactate, ba chiar din contra. Femeile care alapteaza pierd mai repede din grasimea de pe partea inferioara a corpului decat cele care n-au alaptat. Procesul este favorizat de miscarile de exercitiile care tonifica musculatura.
Exercitiile fizice nu modifica compozitia laptelui matern, iar daca miscarea este asociata unei diete de 1800 de calorii/zi slabirea o sa fie eficienta.
Exercitiile recomandate sunt cele de intensitate mica si medie, pana in luna a sasea dupa nastere, iar o dieta severa este interzisa pentru ca poate compromite lactatia.
Exercitiile fizice usoare cresc secretia lactata, pentru ca toate procesele metabolice ale organismului se accelereaza. Studii recente au ratat ca este recomandat ca alaptarea copilului sa se faca inainte de o sesiune de fitness sau la o ora dupa ce aceasta s-a terminat. Aceasta din cauza faptului ca nivelul proteinei IgA (responsabila cu transportul anticorpilor materni in lapte), scade cu 60%, dupa o sesiune de fitness dar, dupa o ora, nivelul acestei proteine din lapte revine la normal, scrie family.com.
