Când temperaturile cresc în timpul verii, somnul poate deveni o provocare atât pentru părinți, cât și pentru bebeluși. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să îți menții bebelușul confortabil și să asiguri un somn liniștit în nopțile călduroase.
1. Alege haine de somn potrivite - Optează pentru haine lejere și din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii să respire. Un body subțire sau un pijama cu mâneci scurte sunt adesea cele mai bune alegeri pentru a preveni supraîncălzirea.
Citește și Temperaturi extreme. Cele mai potrivite haine de vară, pentru bebeluși
2. Creează un mediu răcoros în cameră - Folosește un ventilator pentru a menține aerul în mișcare în camera bebelușului. Dacă utilizezi un aparat de aer condiționat, setează-l la o temperatură confortabilă, între 22-24°C. Ai grijă ca fluxul de aer să nu fie îndreptat direct către bebeluș.
3. Hidratează-te bine - Asigură-te că bebelușul este bine hidratat. Dacă încă alăptezi, oferă-i sân mai des pentru a compensa pierderile de lichide din cauza căldurii. Pentru bebelușii mai mari, care au început diversificarea, poți oferi și apă plată conform recomandărilor medicului pediatru.
4. Fă o baie răcoritoare înainte de somn - O baie călduță (nu rece) înainte de culcare poate ajuta la scăderea temperaturii corpului și la relaxarea bebelușului. Aceasta poate deveni un ritual plăcut care să îl pregătească pentru somn.
5. Folosește lenjerie de pat din materiale naturale - Alege cearșafuri din bumbac, care sunt mai respirabile decât cele sintetice. Evită păturile groase și folosește în schimb un sac de dormit subțire, dacă este necesar.
6. Menține o rutină consistentă de somn - Respectarea unei rutine de somn constante poate ajuta bebelușul să adoarmă mai ușor. Include activități liniștitoare, cum ar fi citirea unei povești sau cântatul unui cântec de leagăn, pentru a-l ajuta să se relaxeze înainte de culcare.
7. Monitorizează temperatura corpului bebelușului - În timpul nopții, verifică regulat dacă bebelușul nu se supraîncălzește. Semnele de supraîncălzire includ pielea umedă, obrajii roșii și respirația rapidă. Dacă observi aceste semne, ajustă temperatura camerei sau schimbă hainele bebelușului.
8. Ventilează camera în timpul serii - Deschide ferestrele în orele mai răcoroase ale serii pentru a permite aerului proaspăt să intre în cameră. Asigură-te că este bine ventilată camera, înainte de culcare, pentru a menține o atmosferă răcoritoare.
9. Utilizează perdele opace - Perdelele opace pot ajuta la menținerea camerei răcoroase pe parcursul zilei, blocând lumina directă a soarelui. Astfel, camera nu se va încălzi excesiv pe durata zilei.
10. Învață să recunoști semnele de disconfort - Fii atentă la semnele de disconfort ale bebelușului, cum ar fi agitația sau plânsul excesiv. Fii pregătită să faci ajustări în funcție de nevoile sale pentru a-i asigura confortul.
Somnul de calitate este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Prin aplicarea acestor trucuri, poți crea un mediu de somn sigur și confortabil, chiar și în cele mai călduroase nopți de vară.
