La antrenamentele postpartum pe care le coordonez, primesc deseori întrebări legate de perioada diversificării. Unele mame se tem că este prea devreme pentru intruducerea alimentației solide, altele îmi spun că micuțul lor nu tolerează anumite alimente. Altele se tem, pur și simplu, de această perioadă. Astfel, am decis să povestesc experiența personală pentru care m-am pregătit intens la cursul de specializare în nutriție și discutând cu medicul pediatru.
În primele luni, bebelușul tău primește toți nutrienții necesari exclusiv prin alăptare. Însă, pe măsură ce crește, organismul lui are nevoie de noi resurse pe care i le poți asigura prin diversificare – includerea în alimentație a hranei semisolide și solide. Acest proces este unul foarte important în dezvoltare, dar uneori este dificil atât pentru micuț, cât și pentru mamă. Împărtășesc mai jos experiența mea, plus câteva sfarturi utile pentru o diversificare ușoară și corectă.
Articolul acesta pur este informativ. Fiecare bebeluș este unic, de aceea perioada diverificării va fi diferită de la un bebe la altul.
Până când fiul meu, Victor, a împlinit 6 luni, am reușit să îl alăptez exclusiv. Mi-am dorit enorm, este o realizare pentru mine, dar nu a fost deloc ușor: nopți nedormite, epuizare și program strict. Pe de altă parte, legătura dintre mamă si bebelușul alăptat exclusiv este minunată și hormonii eliberați în timpul acestui proces ajută enorm proaspetele mămici să reziste cu brio acestei perioade încărcate.
► Citeşte şi Diversificarea alimentației la bebeluși. Recomandări avizate de specialist
Ține cont de prescrierea pediatrului
Noi am început diversificarea la fix 6 luni de la naștere. Mi-am dorit ca această perioadă să nu fie una stresantă și să ne bucurăm din plin descoperind împreună gusturi și arome. Mi-am propus ca Victor să ajungă să iubească mâncarea sănătoasă încă de la prima întâlnire cu lingurița de supă sau piure.
Am început diversificarea cu supa de legume. Inainte de diversificare, cam cu o săptămână înainte, am început să-l pun în scaunul lui de bucătărie, și să-i dau lingurița în mana.
Pentru că este în perioada în care bagă totul în gură, noua ”jucărie” s-a bucurat de un real succes.
În prima zi, l-am pus pe scăunelul lui la ora 9:00, 5 minute; a doua zi și la ora 13:00, tot câte 5 minute și tot așa, până în momentul în care a apărut supa.
Trebuie să mentionez că Victor stă bine în funduleț și se bucură când îl pun în scaunul lui din bucătărie. A venit totul natural și nu l-am forțat.
Am început cu masa de prânz, la ora 13:00. Prima masă a fost supa, pe care am făcut-o din dovlecel. A urmat a doua, în care am adăugat păstârnac, iar la a treia masă i-am pasat cele două alimente și i-am dat o supă mai consistentă.
În a patra zi, în supa consistentă a apărut și morcovul.
Acum, la doua săptămâni de la diversificare, piureul este din ce în ce mai consistent și mănâncă foarte bine.
► Citeşte şi Ce se spune despre diversificare. Adevărat sau fals?
Schema orientativă pentru hrănirea până la 1 an
Recomandată de medicul pediatru, schema spre care tind, este următoarea:
- Masa 1 (intre orele 5.00 și 7.00): Lapte matern +/- cereale
- Masa 2 (intre orele 9.00 și 11.00): Fructe piure +/- cereale/iaurt/branza de vaci
- Masa 3 (intre orele 13.00 și 15.00): Legume piure + carne/ou/ficat (nu mai tarziu de ora 18.00)
- Masa 4 (intre orele 17.00 și 19.00): Lapte matern +/- cereale
Deocamdată, timp de o lună o să continuăm cu o singură masă pe zi, cea de prânz, care se va transforma într-un piure și în care voi adăuga și carne.
12 reguli care să te ghideze în diversificare:
1. Alegerea și introducerea de noi alimente se face la sugarul aflat în perfecta stare de sănătate.
2. Nu se introduc mai multe alimente noi deodată; dacă apar tulburări digestive se revine la alimentația anterioară, diversificarea reluându-se treptat după însănătoșire.
3. Cantitatea de aliment nou introdus crește progresiv.
4. Alimentul nou introdus este servit înaintea laptelui, iar laptele scade progresiv.
5. În cazul refuzului unui aliment, nu se forțează copilul, se reia servirea lui după câteva săptămâni.
6. Nu se mănâncă la televizor, cu multe jucării în jur sau alergând cu castronelul după copil prin casă preț de mai multe ore!
7. Copilul nu va primi nimic între mese, doar apă!
8. Se începe educația mesei: spălarea pe mâini, baveta, spălarea la gura după sfârșitul mesei.
9. Tindem spre hranirea cu tacâmuri, chiar și a sucului de fructe.
10. Copilul trebuie lăsat să participe activ la masă, să manevreze tacâmurile, să bage mâna în mâncare.
11. Granulația mâncării va crește treptat, pentru antrenarea masticației, de regula după erupția a 4+4 dințișori (în jurul vârstei de 8 luni)
12. Hrănirea la sân continuă fără program.
Cumpărături utile pentru perioada diversificării
• Blender
• Castroane cu capac și ventuză.
• Recipiente de păstrare a hranei.
• Lingurițe
• Bavețici
• Biberoane. Eu încă alăptez la sân și îmi doresc să continui. Folosesc biberoanele când plec de lângă el și îi las lapte matern.
• Scaun de masă
