Dupa nastere una din principalele preocupari ale femeilor este aceea de a reveni la silueta de dinainte de sarcina. Pe de alta parte medicii sustin ca o dieta este contraindicata in primele trei luni dupa nastere. Exista insa o cale de mijloc, in care toti cei implicati sunt castigati, alaptatul ca dieta dupa nastere.
Mamele care alapteaza nu ar trebui sa apeleze la o dieta pentru ca nevoile lor nutritionale sunt foarte mari. Nu uita ca a alapta un copil in primele luni de viata, inseamna un consum care poate sa ajunga la 700-800 de calorii zilnic, valoare considerata uriasa. Tocmai acest consum este secretul curei de slabire. Chiar daca scaderea in greutate nu este foarte rapida, ea este lenta, sanatoasa si comoda. In plus o dieta imediat dupa nastere poate afecta calitatea laptelui matern.
Dieta dupa nastere
Primele trei luni dupa sarcina sunt numite de medici trimestrul IV al sarcinii si asta pentru ca organismul femeii trece prin modificari complete si complexe. Medicii sustin ca in primele sase saptamani dupa sarcina dieta femeii trebuie sa fie identica cu cea din perioada de mijloc a sarcinii cu un aport nutritiv sanatos, complex si cu un numar de calorii care sa ajunga pana la 2000-2200 zilnic. Dupa a sasea saptamana dupa nastere aportul caloric se poate reduce la cu circa 500 de calorii pe zi, dar nu mai putin de 1.600 de calorii pe zi. Sub acest prag rezistenta la oboseala si stres, rezistenta imunologica a organismului sunt puse in pericol. Cea mai buna solutie este sa renunti la grasimile animale si sa cresti aportul de legume si fructe, carne slaba si alte surse de proteine echilibrate caloric. Un truc excelent este sa bei multa apa.
Trucuri pentru dieta dupa nastere
Femeile se lasa deseori impresionate de evolutia spectaculoasa a vedetelor, care dupa ce aduc pe lume un copil, isi recapata formele uluitor de repede. Excesele facute de acestea au motivatia lor si nu sunt nici pe departe un exemplu de urmat. Primele trei luni dupa nastere, in principal, si primul an de viata al copilului, in general, sunt speciale. Graba, preocuparea pentru silueta ta, grija pentru detalii sunt un stres inutil in plus. Recuperarea dupa nastere dureaza cel putin la fel de mult ca si sarcina, daca nu chiar mai mult.
Solutii bune sunt somnul, alaptatul copilului la cerere, o dieta cat mai varianta, patru mese pe zi si un aport crescut de minerale si vitamine.
