Secretia lactata este intretinuta prin supt si se adapteaza permanent nevoilor copilului tau. In 90% din cazuri mama poate hrani fara nici un fel de probleme copilul pana la sase luni, singura conditie fiind aceea ca dieta mamei sa fie echilibrata si sa consume suficiente lichide.
De la sase luni incolo secretia se reduce incet, pe masura ce copilul incepe diversificarea, dar procesul este lent si in continuare perfect adaptat nevoilor celui mic. 
Cu toate acestea, exista situatii in care mamele au nevoie de o stimulare din interior a secretiei lactate. Stresul, oboseala, unele probleme de sanatate pot face ca secretia lactata sa se reduca, ceea ce pentru mame este un real motiv de ingrijorare. Trebuie spus insa ca nici stresul, nici oboseala nu sunt in masura sa reduca cu adevarat secretia lactata asa cum o poate face, de exemplu, o pozitie incorecta a copilului la san sau situatia in care mama nu bea suficienta apa. Daca totusi pentru confortul tau psihic ai nevoie de un stimulent al secretiei lactate, iata cateva alimente care au aceasta proprietate. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa le introduci in dieta combinat cu un aport suficient de lichide.
Seminte de schinduf sunt o sursa bogata de fier, vitamine, calciu si minerale. Ele au fost folosite de secole pentru a creste secretia de lapte matern, iar cercetarile recente nu au facut decat sa confirme aceasta capacitate. Nu exagera pentru ca pot duce la deshidratare. Adauga seminte de schinduf in mancare, in salate sau le poti consuma ca atare.
Busuiocul este foarte bogat in vitamina K si are efect calmant. Are capacitatea de imbunatati calitatea laptelui matern si de a stimula secretia. Il poti adauga in mancare, in supe sau in salate. Poti adauga frunze de busuioc in sucurile de legume sau in ceai.
Toate legumele din familia dovleacului sunt recunoascute ca stimulente ale lactatiei. Asta inseamna bostan, dovleac galben, dovlecei. Sunt si o sursa foarte buna de minerale si vitamine.
Toate alimentele grase de la untul de ghee, pana la unt si ulei sunt foarte bune pentru a creste calitatea si cantitatea laptelui matern.
Usturoiul este renumit pentru capacitatea de a stimula secretia lactata. Acesta are capacitatea de a mobiliza grasimile din tesutul adipos si de al transfera in laptele matern. Il poti adauga alaturi de carne sau in legume fierte sau la cuptor. Chiar si copt sau fiert isi pastreaza proprietatile, iar doi-trei catei de usturoi pe zi sunt suficienti.
Nucile si migdale sunt ideale pentru a imbunatati laptele matern. Bogate in proteine, vitamine si minerale, acestea sunt, de asemenea, o gustare foarte buna mai ales daca sunt consumate crude.
Legume fibroase, legumele verzi si legumele rosii, adica spanac, fasole, cartofi dulci si sfecla stimuleaza secretia lactata. Acesta este si motivul pentru care femeilor care alapteaza le este recomandata o portie de legume pe zi.
Alimente care stimuleaza secretia lactata
