Daca bebelusul deja si-a format un obicei din a adormi noaptea numai daca il alaptezi nu trebuie sa disperi ci sa incepi sa impui niste obiceiuri de “somn sanatos”. Iata cateva moduri in care poti face ca micutul sa adoarma si altfel:
- Alapteaza-l cu ceva timp inainte sa il duci la culcare si scade timpul pe care il acorzi ultimei alaptari din zi
- Nu il duce la culcare imediat dupa ce l-ai hranit, lasa sa treaca macar cateva minute.
- Tine cont de faptul ca aceste schimbari trebuie facute numai in cadrul “programului de seara”.
- Cand bebelusul va adormi singur seara, va putea sa adoarma tot singur si cand se trezeste in timpul noptii.
- Iata un alt lucru de care trebuie sa tii cont daca esti o mama care alapteaza: tu dormi suficient?
- Pentru a te putea odihni, roaga-ti partenerul sa te a ajute cu alaptarea bebelusului in timpul noptii sau sa aiba grija de acesta atunci cand se trezeste. Chiar daca tu esti cea care alapteaza, asta nu inseamna ca trebuie sa fii singurul parinte care se trezeste noptea.
Poti lua in considerare urmatoarele alternative:
Foloseste o pompa de san pentru a extrage laptele, pune-l intr-un biberon si lasa partenerul sa-l dea bebelusului atunci cand se trezeste noptea. Mai poti folosi alta metoda, aceea de a va trezi amandoi, tu vei folosi pompa pentru a extrage laptele, dar vei lasa partenerul sa hraneasca bebelusul timp in care tu te vei intoarce sa dormi. Chiar daca te trezesti, va fi numai pentru 10 minute pe cand daca te vei ocupa tot tu si de alaptare si de schimbarea scutecelor si va trebui sa astepti pana cand bebelusul va adormi, insemna ca tu nu vei putea dormi pentru cel putin 45 de minute-o ora. Gaseste metoda care ti se pare ce mai convenabila astfel incat fiecare sa aiba un program convenabil de somn.
Aminteste-ti ca alaptarea bebelusului este o experienta placuta dar ar putea insemna, cu trecerea timpului, aparitia unor dereglari ale programului de somn atat pentru tine cat si pentru copil. Poti alapta bebelusul in mijlocul noptii si il poti lasa sa adoarma asa cu conditia ca acest lucru sa se intample din cand in cand, ca un eveniment special.
Procedand in acest fel si tu vei putea dormi suficient si bebelusul va avea un program de somn normal.
