Este esential ca in aceasta perioada de toamna copilul tau se beneficieze de toata bogatia de fructe si legume specifice sezonului. Toate fructele sunt bineveite si trebuie incluse in dieta copilului, dar sunt cateva reguli de care trebuie sa tii cont.
Mere. Sunt fructele perfecte. Pot fi primul aliment in divesificare sub forma de suc, sau piure de mar copt. Abunda in vitamnia C si fibre ce imbunatatesc digestia. Un mar pe zi poate fi o completare sanatoasa si satioasa a pachetului de scoala sau de gradinita a copilului tau.
Pere. Sunt la fel de sanatoase ca si perele si chiar mai blande cu tubul digestiv decat merele. Sunt ideale pentru prima masa a bebelusului, dar si in dieta copilului, datorita texturii lor fine, delicate, dulci si trebuie incluse in lista cu fructe si legume pentru copil, indiferent de varsta. Perele sunt foarte importante pentru intarirea imunitatii copilului deoarece contin foarte multa vitamina C, precum si un puternic antioxidant mineral - cuprul.
Dovleac. Aceasta este una din legumele cele mai bogate in vitamina A si beta-caroten. Beta-carotenul este un antioxidant ce ajuta vederea, sistemul imunitar, protejand impotriva radicalilor liberi ce cauzeaza probleme ale vaselor de sange. Dovleacul este benefic si pentru inima, ficatul si muschii copilului, datorita continutului mare de potasiu. Fibrele sunt si ele nelipsite, rolul acestora fiind acela de a reduce nivelul colesterolului. Dovleacul bine copt (si de mama natura si de mama in cuptor), este excelent pentru un piure fin si sanatos in prima faza a diversificarii. In ceea ce ii priveste pe cei mai mari, dovleacul trebuie inclus in alimentatie cat de des se poate, cel putin doua luni pe an, toamna.
Struguri. Fructele toamnei au un efect depurativ asupra organismului, eliminand toxinele si substantele greu digerabile, aducand numerosi nutrienti precum calciul, fierul, fosforul, potasiul, magneziul, iodul, fluorul, cobaltul, zincul, dar si enzime, vitaminele A si C, vitamine din complexul B. Strugurii trebuie introdusi in dieta copilului dupa un an.
