Cunoscuta sub numele de diastasis recti, separarea muschilor abdominali poate fi observata mai ales dupa nastere, chiar daca ea survine inca din timpul sarcinii.
Mai precis, distanta dintre cei doi muschi drepti, lungi de pe burta se mareste pentru a face loc uterului in crestere. In multe cazuri, ei revin la loc in cateva luni dupa nastere. Dar exista si situatii in care acest lucru nu se intampla. Atunci, burtica ramane pronuntata, este posibil ca buricul sa fie iesit in afara si, cand stai intinsa pe spate, sa apara o gaura vizibila in dreptul abdomenului.
Cam 30% dintre femeile care au nascut se confrunta cu aceasta problema. Exista cativa factori care favorizeaza aparitia ei: nasterea prin cezariana, sarcina cu gemeni, sarcina dupa 35 de ani, sarcina ulterioara unei sarcini cu diastasis recti, efectuarea de exercitii abdominale nerecomandate.
Daca suspectezi ca ai diastasis recti ar trebui sa vorbesti cu doctrul tau atunci cand mergi la controlul de 6 luni. El iti poate spune daca exista sau nu o problema. Se considera ca trebuiesc luate masuri fiindca muschii nu si-ar reveni singuri daca distanta dintre muschi este mai mare de 2-3 cm.
Cum poti verifica asta:
Te intinzi pe spate, cu picioarele indoite si picioarele pe sol. Capul trebuie sa fie un pic ridicat. Tii degetele lipite si perpendiculare pe abdomen si urmaresti linia mediana a acestuia incepand de deasupra buricului inspre pelvis. Daca degetele se afunda si intalnesc un gol, atunci muschii abdominali sunt separati.
Ce este de facut:
In cazul in care separarea peretilor abdominali este confirmata trebuie sa vorbesti cu un fizioterapeut. Acesta iti va indica exercitiile pe care trebuie sa le efectuezi. Nu incerca sa rezolvi singura problema facand abdomene. Daca nu stii ce anume sa faci te poti trezi ca presiunea pusa asupra muschilor i-a separat si mai tare. Acesta este din pacate cazul mai multor mame care, observand ca au burtica pronuntata si dupa nastere si, necunoscand cauza reala, s-au apucat sa faca abdomenele pe care le cunosteau dinaintea nasterii. Iar efectele nu au fost deloc benefice.
In imagine ai o lista de exercitii pe care trebuie sa le eviti
De aici.
Perioada de refacere este intre 6 luni si un an, in functie de gravitatea separarii muschilor. La sedintele cu fizioterapeutul vei afla care sunt miscarile pe care trebuie sa le evitati, chiar si cele cotidiene, nu numai cand faci sport. Ajuta si purtarea unei centuri abdominale speciale. Din pacate vei ramane toata viata cu o anume sensibilitate in aceasta zona si, ori de cate ori faci efort fizic trebuie sa fii atenta daca nu implica miscari care nu sunt recomandate.
