Dupa nastere o dieta este de cele mai multe ori necesara. Partea pe care o stiu doar femeile care trec prin aceasta experienta este ca, o dieta dupa nastere nu este unul dintre cele mai simple lucruri.
Variatiile hormonale, dezechilibrele metabolice, senzatia de foame care apare dupa mesele la san ale bebeluslui, oboseala, mecanismele naturale de recuperare si inca altele fac front comun impotriva unei diete serioase.
In concluzie iata cateva sfaturi, pe care le poti include in viata de zi cu zi, pe care le-am numit trucuri pentru dieta dupa nastere, care nu reprezinta in sine o dieta, dar care aplicate constant te pot ajuta sa scazi lent si sanatos in greutate.
Nu uita ca, dupa nastere o dietea este contraindicata mai devreme de doua luni, ca alaptatul bebelusului este calea prin care poti scapa de circa 700 de calorii in fiecare zi si ca o alimentatie echilibrata si sanatosa sunt nu doar necesare dar si utile pentru sanatatea ta si a copilului tau, nou venit pe lume.
Iata cateva trucuri pentru dieta dupa nastere. Pune-le in aplicare in fiecare zi, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.
1. Respecta orele de masa. Bea un pahar cu apa cu 20 de minute inainte de masa.
2. Mananca incet si stai la masa.
3. Dormi mereu cand doarme bebelusul.
4. Manaca in fiecare zi o portie de legume in plus. Alege intre spanac, broccoli, dovleceii, conopida, telina, varza si fasolea verde.
5. Manaca la pranz sau la cina o supa de legume, cu putine grasimi.
Dieta cu supa
6. Renunta la toate alimentele procesate si alege formele lor integrale. Telemea, nu crema de branza, carne, nu salam, paine integrala, nu paine alba. Si asa mai departe.
7. Renunta la sunca si la carnea grasa. Renunta la pielea puiului.
8. Socoteste cat zahar mananci. Reationealizeaza-l sau renunta complet la zahar. Nu uita de alimentele care contin zahar.
9. Gateste si mananca acasa.
10. Nu manca in timp ce te uiti la televizor. Nu manca in picioare. Nu manca in masina, Nu manca in timp ce mergi!
Mananca si slabeste
11. Alege mereu sosurile rosii, nu pe cele albe. Cele albe contim multe grasimi, cele rosii sunt ... cu rosii!
12 Mergi pe jos. Un kilometru de mers pe jos inseamna circa 15 minute. Daca mergi pe jos un kilometru arzi 100 de calorii.
13. Mananca in fiecare zi o bucatica de ciocolata sau ceva care iti place, dar care nu este recomandat in dieta ta.
14. Mananca o data pe saptamana peste, o data carne rosie de doua ori pui sau curcan. Mananca in primul rand carne de curcan.
15. Doua zile pe saptamana mananca doar legume, lactate si seminte (nuci, fistic, seminte de dovleac).
