Zmeura este o gustare delicioasă și hrănitoare pentru bebeluși și copii. Acest fruct conține vitamina C care stimulează imunitatea și vitamina E care este hrănitoare pentru piele.
S-a demonstrat că fitonutrienții din zmeură ajută la combaterea inflamației și reduce riscul de cancer prin modificarea celulelor canceroase din organism.
Zmeura este un aliment alergenic obișnuit, dar este important să urmărești bebelușul după ce consumă zmeură, pentru a vedea dacă apare vreo erupție cutanată sau o altă reacție alergică.
► Citește și: Cireșele – când se introduc în alimentația bebelușului și ce beneficii oferă
Zmeura la bebeluși. Beneficiile zmeurei
Zmeura conține următoarele vitamine:
- Vitamina C – un nutrient puternic antioxidant care stimulează imunitatea
- Vitamina K – cea mai cunoscută vitamină pentru rolul său în prevenirea cheagurilor de sânge, însă este bună și pentru creșterea și dezvoltarea oaselor
- Folatul – esențial pentru un sistem nervos sănătos și pentru creier
- Vitamina E – un puternic antioxidant. Promovează sănătatea pielii și ajută oragnismul să lupte împotriva germenilor
În afară de vitamine, zmeura conține și minerale precum:
- Magneziu – acest mineral ajută la reglarea producției de energie în interiorul celulelor și este necesar pentru oase și dinți sănătoși
- Cupru – acest mineral este esențial pentru formarea globulelor roșii și crește capacitatea organismului de a repara țesuturile și de a descompune zaharurile
- Fier – este important pentru producerea hemoglobinei, pigmentul roșu care transportă oxigenul în sânge
- Potasiu – un mineral electrolit care ajută la menținerea mușchilor inimii bebelușului, funcționând corect
Zmeura la bebeluși. Cum alegem corect zmeura pentru bebeluși
Zmeura nu este un fruct care este puternic contaminat cu pesticide, prin urmare, achiziționarea de produse ecologice este o alegere personală. Când cumperi zmeură pentru puiul tău, alege zmeura care este fermă și care are o culoare puternică de roșu.
► Citește și: Piersica și nectarina – când se introduc în alimentația bebelușului și ce beneficii oferă
Zmeura se păstrează în frigider, până este gata de consum. Nu păstra zmeura mai mult de 2-3 zile în frigider.
Zmeura la bebeluși. Când se introduce în alimentația bebelușului
Cea mai bună variantă pentru a introduce zmeura în alimentația bebelușului este de a o amesteca cu lapte matern și servită sub formă de piure. Bebelușul poate consuma zmeură începând de la vârsta de 6 luni, când este pregătit pentru a începe diversificarea.
► Citește și: Mure pentru bebeluşi – Cât de sigure sunt ele?
Sursa: babyfoode.com; workingmother.com
