Te-ai gândit vreodată dacă puiul tău are suficienți nutrienți în alimentația lui? Știi la ce ne referim – legume verzi, fructe, carne și nuci?
Poate că ai auzit de la el, în nenumărate dăți, când a spus: Eu mănânc doar alimente colorate, nu frunzele astea verzi pe care vrei tu să le mănânc!
Cu siguranță nu va muri de foame dacă mănâncă doar lapte cu cereale sau biscuiți, dar alimentația lui nu va fi bogată în nutrienți.
Iată ce trebuie să faci dacă prichindelul tău refuză să mănânce legume verzi:
Redu din porția de cereale cu lapte
Copiii pot avea probleme dacă beau prea mult lapte de vacă pe zi și mănâncă mai puține alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie și legume verzi.
Este des intâlnită situația în care copiii își umplu stomacul cu lapte, apoi spun că nu mai au pofta de mâncare pentru a consuma și alte alimente.
► Citește și: Alimentatia copilului cu imunitate scazuta
Problema este că, dacă piciul tău exagerează cu consumul de lapte sau mănâncă prea mult din oricare aliment, poate să aibă deficit de fier în corp. Laptele de vacă este o sursă foarte slabă de fier. Ba mai mult, se spune că laptele de vacă îngreunează, de fapt, organismul să absoarbă fierul.
Pregătește-i un smoothie bogat în fier
Combină o sursă de fier cu vitamina C, folosind spanac, varză sau orice altă legumă verde, în funcție de preferințele copilului.
Smoothie-ul este o băutură foarte sănătoasă și energizantă care se prepară destul de ușor. Folosește recipiente și paie colorate pentru a-i capta atenția piciului.
► Citește și: Cele mai bune verdețuri, care nu trebuie să lipsească din alimentația copilului
Încearcă să incluzi alimente bogate în fier
Prevenirea deficienței de fier este atât de importantă când vine vorba de evitarea problemelor comportamentale și de învățare pe termen lung, în ceea ce privește alimentația.
► Citește și: Copilul nu mănâncă legume și fructe! Ce e de făcut
S-a descoperit că deficiența de fier duce la scăderea coeficientului intelectual și la abilitățile de gândire slabă și rezolvarea problemelor la copii.
Chiar și deficiența de fier mai puțin severă decât anemia a fost asociată cu abilități de memorare și gândire slabă.
Copilul trebuie învățat să consume alimente sănătoase, bogate în fier, pentru a se dezvolta corect.
► Citește și: Cum mi-am învăţat copiii să mănânce sănătos
Acest lucru te va ajuta și pe tine ca părinte să crești un prichindel sănătos și puternic.
► Citește și: Top 10 alimente care îți vor ajuta copilul să crească mai înalt
