Examenele sunt o parte integrantă a călătoriei academice a elevilor, măsurând cunoștințele dobândite pe parcursul anilor școlari. Cu toate acestea, alături de urmărirea excelenței academice, vine și o provocare predominantă: să facă față perioadei stresante pe care o au de traversat. Înțelegerea motivelor din spatele stresului la examen este crucială atât pentru părinți, educatori, cât și pentru elevi. Explorând cauzele pentru care copiii se confruntă cu anxietate, în timpul perioadei examenelor, vom găsi și mai ușor strategii eficiente pentru a-i ajuta să facă față acestor provocări.
Frica de eșec:
Frica de eșec contribuie semnificativ la accentuarea stresului. Elevii simt adesea o presiune imensă pentru a performa, conduși de așteptările părinților, profesorilor și uneori ale lor înșiși. Anxietatea asociată cu perspectiva de a nu îndeplini aceste așteptări poate duce la niveluri crescute de stres. În acest caz, recomandăm să discutați cu copiii, să le spuneți că sunteți alături de ei, indiferent de rezultat, și că îi iubiți oricum ar fi.
Așteptări academice ridicate:
Într-un peisaj educațional din ce în ce mai competitiv, studenții se confruntă cu așteptări academice crescânde. Presiunea de a excela la examene, de a obține note mari și de a fi admiși la instituții prestigioase poate fi copleșitoare. Aceste așteptări interne sau externe pot crea un mediu stresant care împiedică capacitatea elevului de a se concentra și de a performa optim în timpul examenelor. Explicați-i copilului că viața pe care și-o doresc nu depinde în totalitate de rezultatul unei admiteri. E important și acesta și trebuie să facă tot ce le să în puteri să îți atingă scopul, dar trebuie să știe că nu se termină lumea, dacă nu se întâmplă acest lucru.
Lipsa pregătirii:
Pregătirea insuficientă este o cauză comună a stresului la examen. Amânarea, obiceiurile de studiu ineficiente sau un program academic supraîncărcat îi pot lăsa pe elevi nepregătiți pentru examene. Realizarea faptului că nu au acoperit în mod adecvat materialul poate declanșa stres și anxietate pe măsură ce se apropie data examenului. Ajutați-i să își contureze un plan și să se țină de el, atât cât mai pot!
Citește și 5 sfaturi pentru elevi (și părinți) înaintea examenului de Evaluare Națională. NU le ignorați!
Presiunea de la egal la egal:
Elevii simt adesea greutatea așteptărilor colegilor, în special în mediile academice competitive. Dorința de a egala sau depăși performanțele colegilor poate duce la stres în timpul examenelor. Frica de a rămâne în urmă sau de a nu îndeplini standardele percepute stabilite de colegii de clasă poate contribui semnificativ la tensiunea legată de examen. E important ca fiecare dintre ei să înțeleagă că este unic și că nu se dă o competiție între ei, ci cu propria persoană. Pentru ei trebuie să fie mai buni, nu pentru altcineva, pentru că oricum drumurile li se vor separa, mai devreme sau mai târziu.
Presiunea parentală:
Așteptările părinților, bine intenționate de altfel, pot uneori să intensifice stresul de la examen. Dorința de a-i face pe părinți mândri sau de a-și îndeplini aspirațiile academice îi poate presa pe elevi enorm. Frica de a-și dezamăgi părinții poate duce la un nivel crescut de stres în perioadele de examen. De aceea, e important să îi asigurați de iubirea voastră, indiferent de rezultat!
Anxietate de testare:
Unii studenți experimentează anxietatea de testare, o formă de anxietate de performanță legată în mod explicit de examene. Frica de a fi evaluat și preocupările legate de uitarea de informații sau de a face greșeli se pot manifesta ca simptome fizice și emoționale, contribuind și mai mult la stresul la examen. Recomandăm discuția cu un psiho-terapeut. În câteva ședințe, poate chiar una sau două, ar putea să îl ajute pe copil să intre mult mai încrezător la examene.
Management inadecvat al timpului:
Gestionarea defectuoasă a timpului este un declanșator comun de stres în timpul examenelor. Echilibrarea mai multor subiecte, teme și programe de revizuire poate fi o provocare pentru studenți. Frica de a nu avea suficient timp pentru a acoperi tot materialul necesar poate crea un sentiment de urgență și stres. Pentru a evita sau gestiona stresul legat de timp, ajută-l să și-l organizeze eficient. Copiii, tinerii, au tendința de a tot amâna, de a lăsa lucrurile pe ultima sută de metri.
