Rezultatele din carnetul de note al copilului tau depinde de ceea ce ii pui in farfurie, iar performantele scolare ale copilului tau se vor imbunatati daca ii vei asigura o alimentatie corecta si sanatoasa.
Super-alimentele care il vor ajuta pe odrasla ta sa aiba o memorie mai buna sunt somonul, ouale, untul de arahide, cerealele integrale, fructele de padure, turtele de ovaz, fasolea, legumele colorate, laptele, iaurtul si carnea slaba.
Somonul este ideal pentru alimentatia copilului tau pentru ca este foarte bogat in omega 3 care imbunatateste activitatea creierului.
Consumul de oua ii vor aduce copilului tau proteinele necesare pentru dezvoltarea memoriei. Doua oua pe saptamana de la un an la doi ani, sunt obligatorii, iar dupa doi ani, patru oua pe saptamana, cel putin. Copilul trebuie sa inceapa sa manance oua de la 7 luni. Mai intai galbenusul apoi oul intreg.
Sucurile acidulate interzise copilului
Untul de arahide este o sursa minunata de vitamina E. Acesta contine si antioxidanti care protejeaza membranele nervoase. Alege untul de arahide, fara zahar.
Creierul are nevoie constanta de suplimentele de glucoza care se afla in cerealele integrale, fara zahar.
Toate cerealele integrale contin vitamina B care hraneste sistemul nervos.
Turtele de ovaz sunt un combustibil excelent pentru creier. Fibrele continute de acestea il vor ajuta pe copilul tau sa fie atent la ore.
10 trucuri pentru ca micutul tau sa evite zaharul
Fructele de padure imbunatatesc performantele memoriei copilului dumnevoastra datorita continutului de vitamina C.
Un alt aliment care contine fibre, vitamine, minerale si proteine este fasolea. Nu ezitati sa ii dai copilului sa manance fasole cel putin de trei ori pe luna. Excelent este nautul si hummusul.
Rosiile, cartofii, dovleacul, morcovii, spanacul, adica legumele colorate sunt o sursa excelenta de antioxidanti pentru creierul uman.
Produsele lactate sunt bogate in proteine si carbohidrati. Carnea slaba nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului dumnevoastra.
Daca sunteti vegetarieni o puteti inlocui cu fasole neagra si soia.
