Omega 3 este un fel de nutrient miraculos. Esentiala in dieta adultilor, omega 3 este vitala in dieta copiilor. Adultii pot sa se forteze ca sa consume alimente sanatoase, dar in cazul copiilor este ceva mai greu, asa ca solutia este ca parintii sa-i invete obiceiuri sanatoase.
Ca sa fii sigur ca micutul tau ajunge un adult fara probleme de sanatate, invata-l de mic cum sa manance. Studiile au aratat ca Omega 3 consumat de o femeie insarcinata reduce riscul malformatiilor congenitale si creste sansele ca micutul sa fie sanatos.
Stim cu totii ca este o provocare incercarea de a invata un copil cat de sanatoase sunt legumele si fructele intr-o lume in care la fiecare colt de strada intalnim fast-fooduri cu produse tentante, dar - din fericire - nu este imposibil.
Iata care sunt cele mai bune alimente pentru a-i face plinul de omega 3.
Incepe prin a-ti curata casa de toate alimentele nesanatoase si sa le inlocuiesti cu optiuni delicoase si extraordinar de bune pentru organism.
Poti sa iti indrepti atentia catre fructe cu coaja lemnoasa, in special nuci pentru ca sunt bogate in acizi grasi Omega 3. Creeaza-i micutului un obicei din a consuma in fiecare dimineata cateva nuci.
Pestele este un alt aliment minune si trebuie servit de aproximativ trei ori pe saptamana. Poate fi ceva plictisior pentru copilul tau sa manance pestele, asa ca decoreaza-l cu cateva legume fierte. Ei adora culorile aprinse si mai ales daca sunt asezate intr-un fel comic le va face placere sa le consume jucandu-se cu ele.
Citeste si: Mancare vesela si vezi galeria de fotografii
Transforma legume in sucuri. Nu prea o sa il poti convinge sa consume broccoli, insa sucul verde aprins o sa il atraga sigur. Poti duce totul la extrem si sa ii faci suc din alge marine. Pentru a indulci sucul poti adauga putina miere de albine.
