Serbările școlare sunt momente pline de emoție pentru copii, dar și pentru părinți. Deși pentru unii copii aceste evenimente sunt prilej de bucurie, pentru alții pot deveni o sursă de stres și anxietate. Anxietatea de performanță apare atunci când copilul simte o presiune mare pentru a face totul perfect sau pentru a încânta publicul. Este esențial să recunoaștem semnele acestei anxietăți și să intervenim, pentru a sprijini copilul:
Semnele anxietății de performanță la copii
Anxietatea de performanță se manifestă diferit de la un copil la altul, dar există câteva semne comune:
- Simptome fizice: dureri de stomac sau greață, transpirație excesivă, tremur, respirație rapidă sau bătăi accelerate ale inimii.
- Comportamente: refuzul de a merge la serbare sau de a participa la repetiții, crize de plâns sau iritabilitate, tendința de a evita discuțiile despre serbare.
- Gânduri: frica de a greși sau de a fi judecat, gânduri negative precum “Nu voi reuși” sau “Toată lumea va râde de mine”.
- Schimbări în somn: dificultăți în a adormi, coșmaruri legate de eveniment
Cum poți ajuta copilul să gestioneze anxietatea
1. Normalizează emoțiile copilului
Este important să îi spui copilului că este normal să aibă emoții înaintea unui moment important. Fraze precum “Și eu simt emoții când am un eveniment special” pot îmbunătăți starea copilului, oferindu-i un sentiment de acceptare.
2. Exersează acasă
Ajută copilul să se simtă mai pregătit prin repetiții într-un mediu relaxant. Puteți organiza o mică audiție de familie, unde copilul să-și prezinte rolul sau poezia.
Citește și Cum ajutăm copilul să învețe poezia pentru serbarea de Crăciun
3. Concentrează-te pe proces, nu pe rezultat
Evitați să puneți accent pe performanță perfectă. Încurajați efortul și distracția: “Important este să te bucuri de moment și să înciânti publicul cu energia ta.”
4. Oferă tehnici de relaxare
Respirație profundă: Inspirați adânc în timp ce numărați până la 4, și expirați lent până la 6.
Vizualizare pozitivă: Sugerați copilului să-și imagineze cum publicul zâmbește și se bucură de prestația sa.
5. Evită presiunile inutile
Comentarii precum “Toată lumea așteaptă să fii cel mai bun” sau “Nu ai voie să greșești” pot intensifica anxietatea copilului. O abordare mai bună ar fi: “Indiferent ce se întâmplă, sunt foarte mândru/mândră de tine.”
6. Fii un model pozitiv
Copiii sunt foarte receptivi la emoțiile părinților. Dacă tu ești calm și susținător, copilul va prelua această stare.
Când este nevoie de ajutor suplimentar?
Dacă anxietatea copilului persistă sau interferează semnificativ cu activitățile sale zilnice, ar putea fi util să consulți un psiholog. Acesta poate oferi sprijin specializat și tehnici adaptate pentru gestionarea anxietății.
Serbările școlare ar trebui să fie un moment de bucurie și celebrare. Cu sprijinul potrivit, copilul poate depăși anxietatea și se poate bucura de experiență, dezvoltându-și totodată încrederea în sine.
