Vine perioada examenelor și, chiar dacă, teoretic, testările sunt doar pentru copiii noștri, practic... sunt și pentru noi, părinții! Nu este deloc ușor să gestionezi stresul din perioada examenelor copilului tău, mai ales dacă și tu ai fost genul de copil care s-a preocupat de educația lui și i-au tremurat palmele înaintea fiecărui examen.
Dar, în timp ce îți susții copilul să treacă bine peste aceste momente importante, este important să îți amintești să ai grijă și de propria ta sănătate mentală și să te relaxezi. Nu este deloc ușor, știm, dar sunt câteva lucruri pe care le poți face:
1. Gândește-te la propria ta sănătate mentală: Îngrijirea de sine este crucială în perioadele stresante. Asigură-te că îți acorzi timp să te relaxezi și să te reîncarci. Găsește modalități de a-ți gestiona stresul, cum ar fi practicarea exercițiilor de relaxare, meditația sau activitățile care îți aduc bucurie.
2. Caută resurse de sprijin: -Nu ezita să ceri ajutor sau să cauți resurse suplimentare atunci când este nevoie. Poți lua în considerare consiliere sau grupuri de suport pentru părinți în timpul perioadelor stresante.
3. Ia în calcul cel mai rău posibil scenariu. Să ia o notă mică? Să pice examenul? Și... care ar fi consecința cea mai neagră? Îți vei da seama că lumea nu se termină odată cu respingerea de la un examen! Cu siguranță, lucrurile se vor îndrepta, mai devreme sau mai târziu.
Citește și 7 motive pentru care copiii resimt stres, în perioada examenelor. Cum îi putem ajuta
4. Axează-te pe copil, pe sprijinul pe care i-l poți oferi!
- Comunicare: Stabilește un mediu deschis și susținător în care copilul tău să poată vorbi despre emoțiile și îngrijorările lui legate de examene. Ascultă cu atenție și oferă-i sprijin emoțional, încurajându-l să își exprime sentimentele fără teamă de judecată.
- Promovează un echilibru între învățare și relaxare: Ajută-ți copilul să își stabilească un program de învățare echilibrat, care să includă și timp pentru odihnă și relaxare. Încurajează-l să facă pauze regulate și să se angajeze în activități relaxante, cum ar fi plimbările în aer liber sau exercițiile de respirație profundă.
- Oferă suport practic: Asigură-te că are un mediu de învățare adecvat acasă, cu suficient spațiu de lucru și resurse necesare pentru studiu. Poate fi util să îi oferi timp suplimentar pentru a-l ajuta cu temele sau pentru a-l testa, în funcție de nevoile lui individuale.
- Menține o atitudine pozitivă: Încurajează-ți copilul să aibă o atitudine pozitivă față de examene și să se concentreze pe progresul lui și pe efortul depus, nu doar pe rezultatele finale. Oferă-i feedback constructiv și încurajare în timpul perioadei de pregătire pentru examene.
În final, este important să îți amintești că examenele sunt doar o mică parte din viața copilului tău și că succesul lui nu este definit exclusiv de rezultatele pe care le obține. Fiind un sprijin calm și susținător pentru el, poți să îl ajuți să treacă prin această perioadă cu încredere și sănătate mentală.
