Copiii trebuie să primească o cantitate adecvată de vitamine și minerale esențiale pentru a avea parte de o dezvoltare sănătoasă. Un astfel de nutrient esențial este zincul. Beneficiile alimentelor bogate în zinc, pentru copii, sunt substanțiale, deoarece ajută la formarea țesuturilor și întărește sistemul imunitar al acestora.
Deficiența de zinc în primii ani de viață ai copilului poate cauza un sistem imunitar slăbit și poate crește susceptibilitatea acestuia la infecții și alte boli.
Potrivit oamenilor de știință și experților în sănătate, un copil cu vârsta cuprinsă între 4 și 13 ani are nevoie, în medie, de 5 până la 8 mg de zinc pe zi, pentru o dezvoltare adecvată. Dacă nu poate fi obținut din alimente, zincul trebuie luat din suplimente.
► Citeşte şi: 3 cei mai importanți nutrienți pentru un copil sănătos!
Conform cercetărilor medicale, s-a descoperit că zincul din dieta copiilor mici poate fi extrem de benefic pentru sănătatea lor generală.
Cele mai bogate alimente în zinc sunt următoarele:
- Carne rosie
- Cartofi cu tot cu coajă
- Fasole
- Nuci
- Ciuperci
- Cereale integrale.
Beneficiile zincului, la copii
Zincul este esențial pentru creșterea normală, precum și pentru dezvoltarea organelor de reproducere din organism.
► Citeşte şi: Ghid de nutriție pentru copii, în funcție de vârsta acestora
De asemenea, zincul ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și, prin urmare, te protejează de diferite boli.
Atunci când copiii nu primesc proporțiile necesare de zinc în corp, acest lucru poate duce la reducerea memoriei, dizabilități de învățare și, de asemenea, la reducerea capacității de concentrare.
Zincul ajută la lupta împotriva bolilor comune, cum ar fi tusea, răceala și infecțiile urechii.
Sunt necesare suplimentele cu zinc?
Suplimentele de zinc s-au dovedit utile atunci când au fost administrate copiilor care aveau deficiență de zinc. Există multe suplimente de zinc disponibile și ar trebui să te consulți cu medicul înainte de a începe să îi administrezi suplimente copilului.
► Citeşte şi: Top 5 alimente care ajută copilul să se concentreze mai bine
