Este important pentru copii sa deprinda obiceiuri alimentare sanatoase. Obiceiurile pe care parintii le imprima copilului in copilarie raman principii de viata pe care viitorul adolescent si adult le va aplica instinctiv spre folosul lui. Acesta este doar unul din motivele pentru care este esential ca in copilarie cei mici sa iubeasca o varietate cat mai mare de fructe si legume, pe care sa accepte sa le manance intr-o varietate de moduri.
Ai face pe cei mici sa accepte cu placere fructe si legume preparate in diverse forma si texturi este esential si afce parte din principiile alimentatiei copilului. Nu ezitati sa oferiti copiilor fructe si legume proaspete, nu le evitati pe cele congelate si uscate, dar nici pe cele din conserve (ambalate in recipiente de sticla, de preferat), dar nici sucurile si piureurile simple sau amestecate.
Opt superalimente pentru copilul tau
Studiile au aratat ca daca copiii mananca cantitatea recomandată de fructe si legume au beneficii reale. Iata doar cateva dintre acestea:
- Risc scazut de diabet zaharat de tip 2;
- Imunitate mai buna;
- O greutate normala;
- Au vederea mai buna si o piele sanatoasa;
- Au gingii si dinti sanatosi;
- Au mai multa energie;
- Dezvolta o preferinta instinctiva pentru alimentele sanatoase;
- Au un coeficient de inteligenta mai ridicat;
- Dorm mai bine;
- Traiesc mai mult.
Secretul este puterea exemplului si o strategie de lunga durata prin care parintele sa puna accentul pe fructe si legume. Nu-i oferi niciodata copilului doar carne. Adauga mereu in farfurie, o cantitate dubla de legume pe langa portia de carne. Acesta este cel mai simplu mod care incurajeaza o relatie pozitiva cu alimente.
