Odată ce copiii încep grădinița, răcelile devin adesea o parte inevitabilă a rutinei. Apropierea constantă de alți copii îi face pe cei mici mai susceptibili la infecții respiratorii. Cu toate acestea, există câțiva pași simpli pe care părinții îi pot urma pentru a reduce riscul de îmbolnăvire și pentru a ajuta copiii să facă față mai ușor sezonului de răceli.
1. Asigură-te că rutina de igienă este bine înțeleasă - Igiena mâinilor este prima linie de apărare împotriva răcelilor și virusurilor. Învață-l pe copilul tău să se spele pe mâini corect, cu apă și săpun, timp de cel puțin 20 de secunde. De asemenea, ajută-l să înțeleagă că trebuie să își spele mâinile înainte de mese, după folosirea toaletei și imediat ce ajunge acasă de la grădiniță. Explică-i, de asemenea, și importanța de a nu-și pune mâinile la gură, nas sau ochi, deoarece aceștia sunt principalii vectori de răspândire a germenilor.
Citește și Specialiştii ne învaţă: Cum trebuie să se spele copilul pe mâini, pentru a ţine bolile departe
2. Asigură-i o dietă echilibrată pentru o imunitate puternică - O alimentație sănătoasă, bogată în vitamine și minerale, ajută la întărirea sistemului imunitar. Fructele și legumele proaspete, bogate în vitaminele C și A (citrice, morcovi, ardei), împreună cu proteinele și alimentele cu probiotice, contribuie la protecția organismului împotriva infecțiilor.
Probioticele, cum sunt iaurturile naturale, pot ajuta la menținerea sănătății digestive și la echilibrarea bacteriilor bune din organism, un factor esențial pentru o imunitate sănătoasă.
3. Stabilește o rutină de somn - Somnul joacă un rol esențial în regenerarea și întărirea imunității copiilor. Este important ca cei mici să doarmă între 10 și 12 ore pe noapte, în funcție de vârstă, iar o rutină de somn constantă îi ajută să se odihnească și să fie mai puțin vulnerabili în fața bolilor.
Creează un mediu liniștit înainte de culcare și încearcă să păstrezi aceeași oră de culcare în fiecare zi, pentru a dezvolta o rutină solidă!
Citește și De câte ore de somn are nevoie copilul de grădiniță?
4. Îmbracă-l adecvat vremii și schimbă hainele la venirea acasă - Păstrează un echilibru corect al hainelor. În perioadele de schimbări bruște de temperatură, cum sunt cele de toamnă și primăvară, îmbracă-l în straturi, astfel încât să poată adăuga sau scoate haine în funcție de nevoie.
La sosirea acasă de la grădiniță, asigură-te că cel mic își schimbă hainele de exterior. Acest obicei simplu ajută la reducerea contactului cu microbii aduși de afară și contribuie la o igienă mai bună.
5. Încurajează-l să strănute și să tușească corect - Învață-ți copilul să strănute și să tușească în pliul cotului, nu în mâini, pentru a evita transferul germenilor pe obiecte și pe suprafețele comune. De asemenea, îl poți învăța să folosească un șervețel pe care să-l arunce imediat după utilizare.
Aceste reguli simple ajută la limitarea răspândirii microbilor, mai ales în spațiile comune ale grădiniței.
6. Oferă-i lichide suficiente pentru o hidratare corectă - Hidratarea este importantă pentru buna funcționare a organismului și pentru eliminarea toxinelor. Încurajează-l pe cel mic să consume apă regulat pe tot parcursul zilei. Ceaiurile calde neîndulcite, supele sau băuturile cu puțină lămâie sunt opțiuni excelente pentru hidratare și pentru a susține sistemul imunitar.
7. Permite-i să stea acasă dacă are simptome de boală - Dacă observi simptome de răceală (febră, tuse, nas înfundat, oboseală), este important să îl ții acasă și să îl lași să se odihnească. Nu doar că îi vei oferi timp pentru a-și recupera energia, dar vei contribui și la prevenirea răspândirii răcelii în comunitatea grădiniței.
Este bine să informezi și educatoarea despre simptomele copilului, astfel încât aceasta să poată observa eventuale semne similare și la alți copii, pentru a minimiza riscul de răspândire a infecțiilor.
Citește și „Cât de răciți” ducem copiii la grădiniță? 4 întrebări frecvente și 4 răspunsuri concrete
