Nevoile prescolarilor sunt diferite de cele ale copiilor mai mari, si radical altele decat cele ale adultilor. Nerespectarea regulilor alimentatiei copiilor prescolari este principala cauza a obezitatii infantile. Statisticile arata ca rata obezitatii a crescut alarmant la copii, din doua cauze principale: alimentatia nepotrivita si lipsa activitatii fizice. O alimentatie sanatoasa trebuie sa acopere tot necesarul de vitamine esentiale pentru copii.
Exista insa cateva reguli de care este bine sa tii cont, pentru ca micutul sa ramana un copil sanatos si sa nu devina un adult obez.
Echilibru si varietate: calea de mijloc este mereu cea mai buna si cea mai usoara alegere. Nu incerca sa-i impui copilului o dieta total sanatoasa, asa cum scrie in tratatele de nutritie. Nu vei face decat sa-i creezi frustrari si nemultumiri. Trebuie sa-i lasi sa manance si grasimi, si dulciuri, si alimente sarate. Dar cu mult discernamant, si cu masura. Nu face gresala sa-i dai in fiecare zi aceeasi stil de mancare, caci se va plictisi. Cu cat gusta mai multe feluri de mancare, cu atat ii va fi mai simplu sa faca alegeri rapide si bune in viata adulta sau cand nu este cu tine.
Putin zahar si putine grasimi: doar 30% din mancarea zilnica trebuie sa fie alcatuita din grasimi, ulei sau dulciuri. Multa atentie trebuie acordata sucurilor si altor bauturi, pentru ca acestea sunt o sursa deseori neluata in seama, de zahar. Pune in balanta fructele mancate si ciocolata ori bomboane. Ofera-i ciocolata, in locul bomboanelor, lapte in locul sucurilor. Un dulce sanatos sunt batoane cu cereale, bogate in fibre. Dincolod e toate acestea copilul prescolar trebuie sa consuma in fiecare zi trei fructe (un mar, patru cinci prune, doi ciorchini de struguri) si doua portii de legume (iar cartofii prajiti nu se pun la socoteala).
Lasa-l pe cel mic sa decida. Nu pune copilul sa manance tot din farfurie daca nu vrea, caci aceasta este cea mai mare greseala pe care o face majoritatea parintilor. In plus, incearca sa aiba in fiecare zi mai multe alimente din care sa aleaga, astfel incat sa aiba satisfactia ca el hotaraste ce consuma, scrie livestrong.com.
In cadrul alimentatiei copilor parintii trebuie sa inteleaga ca diferenta este data de calitatea, nu de cantitatea alimentelor pe care le consuma copilul. O ceasca de lapte este mereu mai buna decat un pahar de suc, trei nuci sunt mai bune decat zece bomboane, o ciocolata este de preferat in locul unei portii de cartofi prajiti, un mar este mai bun decat un pahar de suc de portocale.
