Începutul de an este momentul perfect pentru a vorbi cu copilul tău despre stabilirea obiectivelor, pentru anul în curs. Învățarea de a face schimbări pozitive și durabile este o abilitate esențială de viață care aduce beneficii oamenilor de toate vârstele, de la preșcolari până la adulți.
Din păcate, multe rezoluții de Anul Nou sunt abandonate înainte ca luna ianuarie să se încheie. Iată cum poți seta rezoluții adecvate vârstei, pentru un an mai bun.
Setează obiective SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-Bound)
Specifice (Specific)
Enumeră exact ce dorești să obții. Spre exemplu, la jogging, în loc să alergi mai repede, setează-ți un timp mai scurt pentru alergare pe care îl poți îndeplini.
Măsurabile (Measurable)
Cum vei urmări obiectivul și cum vei putea stabili dacă obiectivul a avut succes?
Realizabil (Achievable)
Obiectivele nu trebuie să fie ușoare, dar trebuie să fie posibile.
Relevante (Relevant)
Îți aduce acest obiectiv o atenție mai mare și te ajută să-ți îndeplinești scopurile?
Termen limită (Time-bound)
Acordă-ți un termen limită. Scopul este de a-ți îndeplini cele stabilite până la o anumită dată.
► Citește și: 5 rezoluții de Anul Nou, pe care orice mamă trebuie să le păstreze
Rezoluții de Anul Nou pentru preșcolari
Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani ar putea avea probleme cu respectarea obiectivelor pe termen lung. Cu toate acestea, stabilirea obiectivelor mici la care să lucreze în fiecare zi este o strategie bună pentru această grupă de vârstă.
Iată câteva exemple de obiective adecvate vârstei, pentru preșcolari:
Îmi voi curăța jucăriile la sfârșitul zilei, înainte de culcare.
Mă voi spăla pe dinți de două ori pe zi, o dată după micul dejun și o dată înainte de culcare.
Mă voi spăla pe mâini după ce folosesc toaleta și înainte de a mânca.
Voi învăța despre litere și numere cel puțin cinci minute pe zi.
► Citește și: Ce îşi propun toţi părinţii şi copiii sabotează cu seninătate
Rezoluții de Anul Nou pentru școlari
Voi bea lapte și apă mai des, limitând băuturile cu acid la o dată pe zi sau mai puțin.
Mă voi da cu protecție solară înainte să ies în aer liber. Voi ține recipientul lângă ușă ca îmi amintesc să aplic loțiunea înainte de a ieși afară.
Voi găsi un sport (cum ar fi baschetul sau fotbalul) sau o activitate (cum ar fi săritul coardei, să dansez sau să merg cu bicicleta) pe care să o pot face de cel puțin trei ori pe săptămână.
Voi purta întotdeauna cască atunci când merg cu bicicleta.
Îmi voi pune centura de siguranță de fiecare dată când mă urc într-o mașină.
Voi opri dispozitivele electronice, cum ar fi tabletele, televizorul și jocurile video, cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
Voi citi cel puțin o carte pe lună.
Rezoluții de Anul Nou pentru adolescenți
Adolescenții sunt destul de mari pentru a-și stabili propriile rezoluții. Cu toate acestea, ar putea avea nevoie de niște îndrumări, pentru a se asigura că pun în aplicare obiective realiste.
Iată câteva lucruri pe care adolescentul tău ar putea dori să le îndeplinească:
Voi mânca cel puțin un fruct și o legumă în fiecare zi.
Voi petrece de la 30 până la 60 de minute pe zi, pentru a face o activitate fizică.
Voi limita jocurile video sau folosirea oricărui dispozitiv media de la una până la două ore pe zi.
Voi ajuta comunitatea mea prin a deveni voluntar.
Îmi voi așeza telefonul în torpedou atunci când conduc, pentru a nu fi tentat să verific mesajele sau să răspund la telefon.
Îmi voi deschide un cont de economii și voi pune bani deoparte, lunar.
► Citește și: Rezolutii pentru anul viitor: abilitati pentru copilul tau
Rezoluții de Anul Nou pentru întreaga familie
Vom limita mâncarea de tip fast-food la două ori pe lună sau mai puțin.
Vom adăuga cel puțin o gustare de fructe proaspete la rutina noastră zilnică.
Vom petrece 30 de minute afară jucându-ne împreună în fiecare săptămână. Dacă vremea este rea, vom juca un joc activ în interior.
Vom lua masa împreună (fie că este vorba de cină sau mic dejun) patru zile din săptămână. Nu vom folosi telefoane mobile la masă.
Vom juca împreună un joc în fiecare duminică seara pentru a ne bucura de timp de calitate împreună.
