Stilul de viata si alimentatia influenteaza toate functiile organismului. Inclusiv fertilitatea. Iata care sunt principiile de baza ale unei diete care te poate ajuta sa ramai insarcinata.
Pasul 1. Consuma alimente cu un indice glicemic scazut. Insulina si mai ales momentele in care concentratia acesteia creste mult, adica dupa mesele bogate, afecteaza capacitatea reproductiva si influenteaza negativ activitatea hormonilor care sustin sarcina. Fructele rosii, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale si ciocolata neagra trebuie sa faca parte permanent din dieta.
Pasul 2. Grasimile sanatoase promoveaza fertilitatea. La aceasta adauga alimente bogate in omega 3 si omega 6. Sau altfel spus, peste gras si uleiuri vegetale.
Pasul 3. Lintea, fasolea, soia si mazarea sunt capabile sa stimuleze activitatea ovariana. Iar aceasta este una din caile naturale prin care ai o sansa in plus sa ramai insarcinata.
Pasul 4. Laptele de vaca integral si iaurturile degresate ofera un bun suport fertilitatii si stiumuleaza ovulatia.
Pasul 5. Alimentele bogate in vitamina B9 sunt un ajutor real pentru femeile care vor sa ramana insarcinate. In plus, vitamina B9, numita si acid folic este cea care ofera protectie in primele luni de sarcina. Vitamina B9 se gaseste in nuci, migdale, peste, carne si legume verzi, scrie Femme actuelle.
O dieta echilibrata poate fi, uneori secretul implinirii dorintei de a avea un copil. Daca la aceasta adaugi si o dieta sanatoasa care sa te ajute sa scapi de 4-5 kilograme sansele sporesc cu mai mult de 15-20%.
