Iaurtul
Fasole boabe
Broccoli
Carnea alba (pui, curcan si peste)
Ouale
Cereale integrale
Nucile
Soia
Uleiul de masline
Laptele
Iaurtul este principala sursa de calciu si proteine. dar asta nu este tot: iaurtul merita titlul de superaliment pentru aportul de vitamina D, in proportia ideala fata de calciu. O femeie insarcinata are nevoie de 100o de miligrame de calciu zilnic,care trebuie sa vina din hrana.
Fasolea boabe este una dintre cele mai bune surse de fibre si fier. In plus contin proteine ideale in sustinerea metabolismului incazul femeilor insarcinate si a celorcare vor sa ramana insarcinate.
Carnea alba (pui, curca si peste), sunt super alimente pentru ca sunt cele mai bune surse de proteine. Acestea aduc sustinerea pentru dezvoltare, fier, minerale esentiale si anumite vitamine fundamental necesare pentru aparitia si sustinerea sarcinii.
Ouale sunt si ele ideale in dieta femeilor care vor sa ramana insarcinate. Ouale aduc aminoacizi, sunt foarte bogate in vitamina D si esentiale pentru mentinerea unui metabolism sanatos.
Cereale integrale sunt o buna sursa de proteine, de minerale si vitamine. Aduc si carbohidrati care ofera senzatia de satietate. Contin fibre care purifica organismul, ceea ce este esentia pentru a concepe un copil sanatos.
Laptele integral este o sursa perfect echilibrata de proteine, minerale si vitamine. Este vorba despre vitamina B12, una dintre cele care sunt esentiale pentru sustinerea conceperii si indispensabila femeilor insarcinate.
