Calitatea spermei este o problema esentiala pentru cuplurile care isi doresc sa aiba copii, mai ales ca sunt destul de multi factori care perturba acest lucru. Una din solutii este o dieta echlibrata care sa sustina procesul de spermatogeneza si care sa stimuleze vitalitatea spermatozoizilor.
Ce trebuie sa-i dai sa manance, daca vrea sa devina tata?
Alimente bogate in zinc. Absenta necesarului de zinc din alimentatie poate duce la impotenta. In cadrul unui studiu din 2009 s-a cercetat nivelul de zinc din sperma atat in cazul barbatilor care puteau face copii, cat si al celor infertili. Primii aveau clar o cantitate mai mare de zinc, celei de-a doua grupe fiindu-i recomandat consumul de stridii, pui, vita, cereale fortifiate si naut.
Vitamina C. Se poate spune ca este buna la toate. Vitamina C este solubila in apa si este fundamental necesara pentru crestere si dezvoltare. Este si un antioxidant puternic, asa ca este bine sa consumi cat mai multe rosii, ardei, cartofi, capsuni si citrice. Un studiu publicat in Jurnalul de Medicina in 2006 a aratat ca prea putina vitamina C in sperma o afecteaza, asa ca barbatilor care au aceasta problema le sunt recomandate 1.000 mg de suplimente pe zi, timp de 2 luni. Voluntarii implicati in cercetare au observat o calitate mai ridicata cu 43-66% dupa aceasta cura.
Citeste si:
Fertilitatea masculina
Seleniul este un alt mineral esential. Se gaseste in nuci, ton, carne de vita si oua, functia sa primara fiind aceea de antioxidant. Jurnalul de Urologie a fost acela care a investigat legatura dintre cantitatea seleniului din sperma si fertilitatea barbatilor. Mai multi barbati au fost tratati cu 200 mcg de seleniu, 600 mg N-acetilcisteina sau un medicament cu efect placebo. Cei tratati cu primele doua substante au aratat o imbunatatire clara a calitatii spermei, ceea ce inseamna ca aceasta combinatie poate fi de ajutor in cazurile de infertilitate, scrie livestrong.com.
Pe lista cu alimente care sustin fertilitatea masculina se numara si avocado, semintele de dovleac crude, rosiile si sucul de rosii.
Exista si o lista cu alimente care trebuie evitate. Cap de lista sunt cerealele rafinate, painea alba, orezul alb, zaharul si lactatele integrale.
