Iata cateva sfaturi prin care va puteti restabili un echilibru corect de progesteron-estrogen in organism
1. Evita alimentele si plantele care cresc nivelul de estrogen
Balanta dintre estrogen si progesteron in corpul unei femei este extrem de importanta pentru sanatatea ei. Estrogenul in exces si nivelul scazut de progesteron pot duce la o serie de afectiuni, printre care se numara si infertilitatea.
Daca ai fost diagnosticata cu dominanta estrogenica si deficienta de progesteron, trebuie sa eviti toate alimentele care iti pot creste nivelul de estrogen.
2. Ia mai multa vitamina B6 si vitamina C
Corpul tau cere niveluri adecvate de vitamina B6 pentru a mentine nivelul optim de progesteron. Lipsa acestei vitamine importante poate descreste productia de progesteron.
Vitamina B este de asemenea necesara pentru ficat ca sa descompuna estrogenul. Daca acesta nu se descompune, nivelul de estrogen creste, creand dezechilibru hormonal. Aceasta inseamna ca nivelurile de estrogen devin mai mari decat cele de progesteron.
Cantitati importante de vitamina B6 pot fi gasite in nuci, cereale integrale, carne rosie slaba, carne de pasare, fructe de mare, banane, spanac, fasole, cartofi si cereale fortificate.
Ia de asemenea si vitamina C! Un studiu a aratat ca 750mg de Vitamina C luata zilnic timp de 6 luni poate creste considerabil productia de progesteron.
3. Consuma alimente care contin zinc
Zincul este esential pentru sanatatea hormonala si este extrem de important pentru producerea de niveluri adecvate de progesteron.
Zincul este mineralul care solicita glandei pituitare sa elibereze hormini care stimuleaza foliculul care, la randul lor, sustin ovulatia si stimuleaza ovarele sa produca estrogen si progesteron .
Cele mai bune surse de zinc sunt ficatul de vitel, carnea rosie slaba, scoici, crabii, ciocolata neagra , germenii de grau, nautul, dovleacul, pepenele verde si semintele de squash .
4. Consuma alimente bogate in magneziu
Magneziul este un alt nutrient esential pentru cresterea nivelului de progesteron, deoarece joaca un rol important in mentinerea unui echilibru hormonal sanatos in organism.
Poti fie sa iei suplimente alimentare fie sa mananci mai multe alimente care sunt bune surse de magneziu , cum ar fi fasolea neagra, spanacul, cerealele integrale, dovleacul si semintele de squash, bamele si nucile.
5. Tine sub control nivelul de stres
Stresul poate reduce considerabil nivelul de progesteron din organism. In timpul stresului cronic, glandele suprarenale nu sunt in masura sa produca suficient hormon numit cortizol,de care au in mod constant nevoie . In acest caz, organismul nostru transforma progesteronul in cortizol .
6. Ce plante sa eviti si ce plante sa iei
Evita toate plante aromatice care pot creste nivelul de estrogen - cu dominanta estrogen , nivelul de progesteron este mai mic. Aceste plante includ Cohosh albastru, Cohosh negru, Dong Quai, hamei, lavanda , lemn dulce, frunze de talpa gastei , trifoi rosu si ulei de arbore de ceai .
O planta care este buna pentru echilibrarea nivelului de hormoni din organism este Vitex . Acesta poate stimula producerea de progesteron si reduce nivelul de estrogen, precum si cantitatea de prolactina, un alt hormon care poate duce la niveluri scazute de progesteron.
7. Utilizarea cremelor naturale cu progesteron
Cremele naturale cu progesteron par a fi foarte utile in crearea unui echilibru intre estrogen si progesteron , deoarece progesteronul vegetal are aceeasi structura moleculara ca si cea produsa de organismul uman.
Yamul mexican , de asemenea, cunoscut sub numele de yam salbatic, este o radacina care contine o substanta numita diosgenin, care pot fi transformata printr- un proces simplu de laborator in progesteron. Crema este, de asemenea, imbogatita cu vitamina E, care ii confera proprietati extrem de nutritive si de regenerare . Atunci cand este utilizata in mod corect , ea poate ajuta considerabil echilibrarea nivelurilor hormonale in organism.
