Nimic nu sperie mai tare decat gandul ca iar te vei pune in pat franta de oboseala, cum altfel, insa tot nu vei reusi sa dormi bine. Si vei sta cu ochii pe pereti sperand sa vina o data si o data somnul acela. Altfel cum te vei descurca ziua urmatoare? Intre timp, mai realizezi ca esti enorma, ca ai fi in stare sa dai un an din viata numai ca sa poti dormi pe burta si ca, vai, trebuie sa faci iar o mie de manevre dureroase ca sa te ridici din pat si sa mergi la toaleta.
Daca si pentru tine acest scenariu suna real, atunci uite 10 lucruri care este posibil sa te ajute sa dormi mai bine:
1. Aparat cu sunete pentru somn. Daca nu ai unul acasa ai putea sa te rasfeti si sa iti cumperi. Somnul este mult mai profund si linistit daca pe fundal exista un zgomot alb. In plus, el functioneaza si in cazul copiiilor si se stie cat de mult ne dorim ca ei sa doarma bine.
2. Masaj. Nu cred sa existe un mod mai placut de a incheia o zi. Daca si tu esti ca mine, atunci probabil ca dupa o zi intreaga de alergatura picioarele sunt umflate si spatele este dureros. Ei bine, masajul este relaxarea perfecta inainte de culcare. Macar o data pe saptamana!
3. Stinge luminile, trage draperiile, astfel incat sa fie cat mai intuneric. Vei vedea ca iti va fi mai usor astfel sa nu te mai trezesti in timpul noptii.
4. O vizita la toatela in timpul noptii te poate trezi de tot. Asa ca incearca sa reduci aceasta posibilitate: mergi chiar inainte de culcare si nu mai bea lichide dupa aceea.
5. Incearca sa schimbi patul. Daca observi ca nu poti dormi, poate ca ar trebui sa incerci in alt loc, cum ar fi pe canapea. Acolo pernele aflate la spate te-ar putea ajuta sa nu te mai doara asa de tare. Doar ai grija sa nu pornesti si televizorul, asta cam taie orice chef de somn.
6. Incearca o perna pentru gravide. Vei vedea, cu ea, cat de simplu iti va fi sa dormi pe o parte, adica in pozitia recomandata de medici. Cel mai bine pe partea stanga.
7. O bautura calda inainte de culcare relaxeaza bine corpul. Uite aici o lista de ceaiuri pe care le poti consuma fara probleme si in timpul sarcinii.
8. Cu cat esti mai activa in timpul zilei, cu atat dormi mai bine noaptea. Este un adevar universal cunoscut: oboseala fizica te indeamna la somn. Asa ca, daca nu faci sport, nu rata plimbarile zilnice.
9. Dusul dinainte de culcare. Este un ritual perfect inainte de a intra in pat. Ai simtit ca intotdeauna te simti mai bine dupa ce il faci? Apa este o terapie perfecta.
10. Invata-ti corpul la o anumita ora, prin rutina. Astfel, el va stii singur ce anume are de facut si tu prinzi cu dreptul prima perioada de somn, cea mai importanta. Apoi lucrurile se rezolva de la sine, luand cea mai buna pozitie de somn:
