Sarcina, cu toate ale ei este o aventura minunata, care insa solicita la maximum trupul. A avea grija de tine este o dovada de dragoste fata de viitorul tau copil si fata de tine.
Pentru asta iata care sunt cele 10 sfaturi de aur, care te vor ajuta sa ramai frumoasa si stralucitoare pe toata perioada sarcinii si sa te recuperezi usor dupa ce bebelusul tau o sa vina pe lume.
1. Controleaza-ti greutatea. Acumularea de kilograme preste valorile normale este daunatoare si pentru tine si pentru copilul tau, prea multe kilograme in plus inseamna risc de diabet gestational varice, tulburari de tensiune si tulburari cardiace, oboseala exagerata si mari dificultati in a reveni la normal, dupa nastere.
Normal inseamna: intre luna a 4-a si a 5-a: 250 - 300 grame pe saptamana; luna a 6 a si a 7 a: 350 - 400 grame pe saptamana; in luna a 8 a si a 9 a: 450 - 500 grame pesaptamana. In primul trimestru acumularea de kilograme variaza de la caz la caz, dar nu trebuie sa treaca de trei-patru kilograme. In total in timpul sarcinii ideal este sa acumulezi intre 10 si 12 kilograme. 
2.
Mananca bine si sanatos. Este esential sa-ti schimbi stilul alimentar. medicii spun ca nu trebuie sa depasesti valoarea a 1800-2000 de calorii zilnice, ca trebuie sa consumi alimente curate si sanatoase. Este esential sa acumulezi dozele zilnice necesare de vitamina C, A, si pe toate cele din grupul B. Trebuie sa ai un aport sanatos de fier, din surse sanatoase si folati. Nu uita de apa si necesarul de proteine si grasimi, toate foarte importante pentru tine si viitorul tau copil. (Vezi cum evoluaza bebe
de la samanta de mac la dovlecel)
3. Dormi. Somunul este esential pentru buna evolutie a sarcinii. In timpul somnului uterul este foarte bine oxigenat si primeste un aport crescut de nutrienti. Aceasta este explicatia pentru starea de somnolenta pe caer o simt femeile insarcinate mai ales in prima perioada a sarcinii.
4. Miscare. Asta inseamna mers pe jos, gimnastica usoara, inot. Miscarea activeaza circulatia, combate greturile si somnolenta, stimuleaza vascularizarea la nivelul articulatiilor foarte solicitate in aceasta perioada, combate constipatia si insomniile.
5. Una din marile probleme ale sarcinii este umflarea picioarelor. Solutia este sa stai cu picioarele in sus, la propriu. Sprijina-ti picioarele de pereti, dormi cu ele puse pe o perna inalta si nu purta tocuri. Al doilea sfat este sa bei multa, foarte multa apa. minim doi litri pe zi, ca solutie perfecta pentru preveirea retentiei de apa.
6. Ramai optimista si increzatoare. Nu-ti face griji inutile. 98% din sarcini, daca sunt monitorizate si urmarite, daca este confirmata buna evolutie la prima ecografie, evolueaza perfect fara nici un fel de surprize. Ai incredere in tine. Ceea ce se intampla este special si miraculos.
7. Gaseste-ti o pozitie buna mereu, fie ca stai pe scaunul de la serviciu, fie in masina, fie in pat. Foloseste perne, haine comode si pozitiile care iti convin. Nu avea niciodata reticente. femeilor insarcinate le este permis aproape orice.
8. Foloseste creme si lotiuni de foarte buna calitate pentru a-ti ingriji pielea. Hormonii de sarcina nu sunt favorabili pielii, dar ceea ce strica ei poti repara tu prin ingrijirea pielii.
9.
Exista idea preconceputa ca sarcina si alaptarea strica sani. Nimic mai fals cu doua conditii. Prima este aceea de a-ti sustine bine sani in timpul sarcinii si in perioada in care alaptezi, a doua este aceea de a te hidrata bine pentru ca pielea si musculatura sa nu-si piarda din eleasticitatea naturala. Adaugam si hranirea bebelusului la cererere pentru ca intre cantitatea de lapte secretat si nevoile copilului exista un echilibru perfect, care previne umflarea exagerata a sanilor. (Afla
cat te poti ingrasa in functie de metabolismul tau )
10. Ingrijirea tenului este fundamentala. Foloseste mereu produse cu factor mare de protectie solara si evita sa stai la soare, pentru ca preveni aparitia petelor si a mastii de sarcina. In plus bea apa!
