Cu certitudine vrei o sarcina cat mai sanatoasa, si usoara, iar cateva sfaturi in plus nu strica niciodata. Iata o mana de ajutor si zece sfaturi pentru o sarcina sanatoasa.
Intereseaza-te de modul in care trupul tau se va schimba si despre cum creste copilul tau, astfel incat sa nu te sperii de schimbari. Vorbeste cu mama ta, cu prietenele tale, cu colegele tale si, de ce nu, cu soacra ta.
Gandeste-te unde vrei sa nasti si intereseaza-te de detalii. De asemenea, medicul ginecolog trebuie sa devina cel mai bun prieten al tau in aceasta perioada.
Cere-i medicului tau toate detaliile despre sarcina si nastere. Ai grija sa faci toate analizele si ecografiile necesare.
Urmeaza un regim alimentar echilibrat, acordand o atentie deosebita recomandarilor piramidei alimentare. Bea mult lapte si consuma alimente cu multe proteine.
Ia un supliment de acid folic. Bea multa apa si evita sucurile acidulate.
Evita substantele care pot fi periculoase pentru tine si copilul tau. De asemenea, stai departe de locurile poluate si nu lua medicamente fara sa consulti medicul inainte.
Continua sa ramai activa. Chiar daca esti insarcinata nu trebuie sa stai in pat toata ziua. Fa yoga, inoata sau plimba-te. Incepe cu durata mica si apoi mareste-o treptat.
Odihneste-te pe cat ai nevoie. Fii atenta la semnele organismului tau si ia pauze atunci cand simti nevoia. De asemenea, ai grija ca noaptea sa dormi cat trebuie.
Vorbeste cu copilul tau. Copulul tau aude din cea de a 18 saptamana de sarcina si vocea ta este unul din cele mai importante lucruri pentru dezvoltarea lui. De asemenea, mai tarziu, copilul tau va reactiona la lumina, voci, muzica si tot felul de sunete. Intereseaza-te de toate aceste lucruri si fa tot ceea ce trebuie pentru ca el sa se simta bine.
Incearca sa reduci stresul la maxim si practica tehnici de management al stresului. Ai posibilitatea de a invata despre acestea si despre alte strategii de relaxare la cursurile speciale pentru gravide.
