Se spune prea mult despre femeile insarcinate ca stralucesc si ca sunt mai frumoase si prea putin despre sensibilitatile lor si despre fragilitatea pshica a femeii in timpul sarcinii. Da! Tonusul psihic, in cursul sarcinii, merge pe ata. Un tonus pshic bun este insa fundamental pentru o sarcina sanatoasa si un copil reusit.
10 sfaturi pentru tonusul psihic al femeilor insarcinate:
1. Nu esti o super-femeie ci doar o femeie insarcinata asa ca intinde-te cat iti este plapuma. Nu mai muncii 24 de ore din 24! Si nu! Asta nu inseamna ca perioada de sarcina este o boala, dar trebuie sa reduci numarul orelor de lucru si activitatile casnice. Ia-ti concediu si profita de toate zilele libere
2. Odihneste-te! Stai cu picioarele pe o perna, pune-ti felii de castravete pe ochii, citeste o carte si asculta o muzica. La serviciu, odihneste-te intre sedinte si evita, pe cat posibil, evenimentele mondene. Noaptea dormi. Uita toate problemele si ai incredere in tine!
3. Fa-ti toate poftele. Sunt permise si pofte alimentare. Totul este sa nu exagerezi si sunt recomandate poftele care tine de haine, cosmetice si orice iti trece prin cap. E tonic!
4. Fa miscare. Cele mai potrivite activitati fizice in aceasta perioada a vietii tale sunt plimbarile, gimnastica pentru gravide, inotul si aerobicul in apa. Vei simti imbunatatiri pe toate planurile: piele, muschi, greutate, stare psihica, sanatatea copilului.
5. Fii la moda! Conteaza cum te imbraci in aceasta perioada, pentru ca toata lumea trebuie sa inteleaga prin ce treci tu. In primul rand, trebuie sa te imbraci cu haine frumoase, confortabile si potrivite momentului zilei, pentru ca o faci, in special, pentru starea psihicului tau.
6. Nu-ti fie rusine sa recunoasti ca esti obosita, trista sau deprimata. Spune ce simti, cere sa fii rasfatata si consolata. Recunoaste daca iti este frica sau daca iti este greu.
7. Bea multa apa pe tot parcursul sarcinii: vei scapa in acest fel de cearcanele asociate greturilor matinale.
8. Rasfata-ti pielea: in timpul sarcinii, multe femei pot observa o schimbare a culorii pielii si o stralucire deosebita a ochilor. Daca te numeri printre acestea, esti o norocoasa. continua sa mergi la cosmeticiana o data pe luna pentru curatarea si ingrijirea tenului tau. Ai dreptul sa ai grija de tine cat de mult vrei.
9. Lasa-te rasfatata si iubita. Lasa-te alintata si fa sex. cat s epoate d emult si d edes. E sanatos si iti da energie, te face s ate simti frumoasa, dorita si apreciata.
10. Accepta ajutorul celorlati. Gaseste o bona care sa te ajute cu ingrjirea copilului, apeleaza fara rusine la ajutorul mamei sau al soacrei. Invata-ti partenerul sa te ajute la imbaierea copilului, la schimbarea scutecelor, la prepararea biberoanelor. In acest fel, nu-ti vei mai face griji atunci cand il vei lasa singur acasa cu copilul.
