Indiferent dacă este prima ta sarcină sau a doua, să fii gravidă nu este chiar așa de ușor. Sarcina este o muncă destul de dificilă și, deși nu există nicio îndoială că o minune crește în pântecele tău, chiar și cele mai mari miracole vin cu unele efecte secundare mai puțin plăcute.
Brightside îți arată 5 trucuri, pentru a-ți face viața de graviduță mai ușoară:
Păstrează-ți o gustare pe noptieră
Orice viitoare mămică se poate confrunta cu stări de grețuri, care pot apărea în orice moment al zilei, chiar și noaptea. Grețurile apar, de obicei, pe stomacul gol. Pentru a evita această senzație neplăcută, pune o mică gustare pe noptieră, cum ar fi biscuiți, iar dimineața, înainte de a te da jos din pat, consumă gustarea.
► Citește și: Idei de meniuri pentru femeile gravide
Consumă lapte și miere pentru a evita arsurile la stomac
Probabil că ai mai experimentat până acum arsuri la stomac după o masă copioasă, dar în timpul sarcinii, arsurile la stomac tind să apară mai des. Corpul tău trece prin multe schimbări, iar hormonii și creșterea în greutate pot duce la arsuri la stomac. Pentru a atenua rapid aceste simptome neplăcute, amestecă o lingură de miere cu lapte cald și bea-l, pentru a calma durerea.
► Citește și: Arsurile la stomac, în sarcină. 10 sfaturi pentru a le trata
Cumpără-ți bustiere de sport în loc de sutiene de maternitate
În loc să cumperi sutiene de maternitate scumpe, pe care probabil nu le vei mai purta după naștere, investește într-o bustieră sport pe care o poți folosi și după naștere. Asigură-te că alegi o bustieră care oferă suficient suport pentru sâni și optează pentru țesături ușoare, care absorb transpirația și care vor ascunde orice scurgere de colostru pe care ai putea să o ai, în timpul sarcinii.
Mănâncă banane dacă ai crampe musculare
Multe femei însărcinate se confruntă cu dureri musculare și dureri de picioare, în special în timpul nopții. Pentru a scăpa de această senzație neplăcută, adaugă câteva banane în dieta ta. Pe lângă faptul că reprezintă o gustare sănătoasă, bananele sunt pline de potasiu, magneziu și calciu, nutrienții esențiali care pot ajuta la ameliorarea crampelor musculare.
► Citește și: 6 greşeli alimentare pe care fiecare femeie trebuie să le evite, în perioada sarcinii
Cumpără-ți un recipient drăguț din care să bei apă
Hidratarea este absolut esențială pentru sănătatea și bunăstarea ta generală, dar este deosebit de importantă în timpul sarcinii. Apa te va ajuta la digestie și ajută la formarea lichidului amniotic. Medicii recomandă viitoarelor mame să bea între 8 și 12 căni de apă pe zi. Dacă uiți să bei suficientă apă, cumpără-ți o sticlă reutilizabilă colorată, care îți va atrage atenția și care îți va reamini să bei apă.
