Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate reprezintă un aspect deosebit de important în timpul sarcinii. Alimentele hrănitoare, cât și băuturile sănătoase sunt esențiale, atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Mai mult, majoritatea femeilor însărcinate consideră că este mai ușor să consume o băutură proaspătă și sănătoasă decât să mănânce alimentele propriu zise, mai ales în primul trimestru de sarcină.
Iată care sunt băuturile pe care ar trebui să le consumi în sarcină, pentru o sănătate mai bună a ta și a bebelușului:
Apă
Trebuie să bei apă pentru a rămâne hidratată și sănătoasă. Acest lucru este valabil și atunci când nu ești însărcinată. Apa este esențială pentru sănătatea celulelor din sânge. De asemenea, ai nevoie de apă pentru a preveni deshidratarea în timpul sarcinii, ceea ce ar putea duce la travaliu prematur.
Apă de cocos
Apa de cocos este o băutură izotonică naturală. De asemenea, este benefică pentru refacerea sărurilor naturale din organism.
► Citește și: Ești însărcinată în timpul verii? Iată cele 5 alimente care nu trebuie să-ți lipsească din dietă
Limonadă
Cine nu adoră un pahar de limonadă rece în sezonul cald? Limonada reprezintă o modalitate grozavă de a rămâne hidratată. De asemenea, este o sursă bogată de vitamina C. Dacă grețurile de dimineață îți dau dureri de cap, limonada este o opțiune bună pentru tine.
Lapte și băuturi pe bază de lapte
Un pahar de lapte pe zi te poate ajuta să ai un stil de viață sănătos și să te menții în formă. Acest lucru este valabil nu doar în timpul sarcinii, ci și pe tot parcursul vieții. Dacă laptele nu este preferatul tău, atunci poți încerca și alte băuturi pe bază de lapte, cum ar fi smoothie-urile sau milkshake-urile.
Sucuri de fructe
Știm cu toții că fructele sunt bune pentru sănătatea noastră, dar sucurile de fructe sunt la fel de bune? Ei bine, evident că fructele întregi sunt o opțiune mai bună, dar și sucurile de fructe proaspete sunt perfecte pentru o sarcină sănătoasă.
► Citește și: Consumul de mere, în sarcină. 6 beneficii pentru sănătate
Sucuri din legume
Cel mai bun mod de a include legumele în dieta ta este prin consumul sucului de legume, dacă nu ești o fană a consumului de legume întregi. Există o mulțime de rețete de sucuri de legume pe care le poți încerca, în funcție de legumele tale preferate.
► Citește și: Beneficiile sucului de morcovi, în sarcină
Ceai rece sau ceai cu gheață
Ceaiul cu gheață nu numai că este o băutură răcoritoare pe care mulți dintre noi o preferăm în sezonul cald, ci este și un remediu excelent pentru a trata grețurile matinale. Cu toate acestea, ai grijă ce cantitate de ceai folosești zilnic, pentru că acesta poate conține cofeină.
