De cele mai multe ori, poftele apar în al doilea trimestru de sarcină, atunci când senzația de foame este mult mai acentuată, iar pericolul de a acumula kilograme în plus peste limita admisă este mult mai mare. Ce poți face în această situație?
Dacă te numeri printre gravidele care își potolesc cu greu senzația de foame, deși tocmai ai mâncat, este bine să respecți câteva reguli esenţiale de nutriţie şi să alegi gustări hrănitoare, dar sănătoase, care să nu îți pună greutatea în mare pericol.
Iată 7 propuneri care îți pot da porția de energie necesară pentru a duce sarcina la bun sfârșit:
- O salată mare din diverse frunze: rucola, salată verde, varză albă şi roşie, valeriană, spanac cu lamâie, ulei şi condimente după gust însoţită de 2-3 felii de pâine integrală (eventual prăjită).
- Iaurt (150-200gr) cu un castravete verde tăiat cubuleţe, sare, piper, busuioc şi coriandru.
- 2 linguriţe seminţe de susan (alb sau negru), 2 linguriţe de seminţe de cânepă, 2 linguriţe seminţe de chia (toate se găsesc în magazinele naturiste sau supermarketuri) amestecate cu 2 linguriţe de miere.
►Citește și Beneficiile consumului de mere în sarcină
- Un ardei gras (de mărimea pumnului strâns) umplut cu hummus.
- 2 linguri de ricotta sau urdă amestecate cu 2 linguri de seminţe de dovleac crude
►Citește și Smoothie pentru doamne cu burtică: 4 rețete delicioase și sănătoase
- 2 morcovi cruzi tăiaţi felii subţiri şi stropiţi cu ulei de cănepă (măsline sau avocado) şi zeamă de lămâie.
Un pumn mare de nuci, alune, migdale crude.
Sursa: BabyCenter
