Sa te culci cu burta goala nu este niciodata o idee buna in timpul sarcinii. Pentru ca asta inseamna ca pe la ora unu te vei scula binisor si vei goli frigiderul. Si nu are sens sa iti spun ce efect va avea asta asupra odihnei sau siluetei tale.
Exista foarte putine reguli in ceea ce priveste cina in timpul sarcinii: nu manca gras, nu manca o cantitate mare, nu manca dulce. Si, desi ar parea ca aceste sfaturi sunt date ca sa nu te ingrasi, adevarul este ca ele sunt foarte importante pentru confort si pentru un somn bun. Mai ales in ultimul trimestru cand arsurile gastrice nu te vor lasa nici macar sa stai intinsa la orizontala.
Asadar, ce se poate manca la cina? Avem 7 idei:
1. Paste
Si sunt nenumarate moduri in care le poti face - de la pastele simple doar cu ulei de masline si usturoi pana la pastele a caror savoare este data de imbinarea a zece ingrediente. Daca vrei o mancare mai speciala incearca reteta noastra de paste cu pui.
2. Lapte
Nu mai esti bebe, dar laptele iti face bine. Desigur, nu am sa iti sugerez sa bei numai o cana de lapte, doar nu esti la dieta. Insa incearca orez cu lapte. Sau, si mai bine, bulgur cu lapte.
3. Peste
Pestele parca a fost conceput special pentru cina. Este si usor si consistent si sanatos. Il poti manca pe gratar cu o salata alaturi. Sau sote, cu legume. Uite o reteta de somon cu ceapa si morcov.
4. Cartofi prajiti
Zau ca nu este nevoie sa mananci mereu ca la carte. E de inteles ca ti se acreste la un moment dat. Ce spui de niste cartofi prajiti sanatosi? Da, se poate!
5. Clatite
Pentru ca nu trebuie sa murim de seriozitate putem sa ne si jucam cu mancarea. Clatite si fructe. Totul este sa schimbam un pic ingredientele astfel incat sa ne facem un cadou si nu o defavoare. Uite aici reteta.
6. Supa
Supele crema merg ca unse seara. Mai ales daca nici macar nu mai trebuie sa le incalzesti, ajunge sa le scoti din frigider, cum este supa crema de mazare, pe care ti-o recomandam.
7. Fasole
Eu am fost un mare fan fasole in timpul sarcinii. Eram in stare sa o mananc oricum, de la ciorbe pana la iahnii si fasole batuta. Ei bine, o poti face si mai elegant, punand in salate. Uite o reteta de salata de fasole boabe cu ardei
