Alimente care te ajuta sa te concentrezi

Nu mai este un secret pentru nimeni: femeile gravide nu mai reusesc sa se concentreze la fel de bine ca in perioada anterioara.

Probabil ca si tu treci prin aceasta situatie: ca un facut gandurile nu se mai duc pana la capat, 'merge si asa' devine cuvantul de ordine, totul pare invaluit intr-un fel de ceata sub care pluteste haosul, chiar si cea mai serioasa discutie nu te poate tine atenta si te surprinzi visand la un biscuite sarat. Iar daca esti la prima sarcina si la toate acestea se adauga si emotiile legate de nenumaratele necunoscute chiar ca devii aproape absenta la ce se petrece in jur.

Poate parea simpatic de la distanta, dar adevarul este ca e dificil sa iti petreci viata intr-un mod atat de ineficient. Poti combate lipsa de concentrare prin dieta. Afla care sunt cele 6 alimente care te ajuta sa te concentrezi.

Avocado

Este alimentul minune, cel care iti aduce atat un aport important de fibre, cat si grasimi monosaturate care ajuta la comunicarea dintre celulele creierului. Poti incerca un delicios sandvis cu avocado si branza.

Iaurt

Nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta zilnica. Are proteine si calciu, foarte bune pentru efortul intelectual. In plus, contine aminoacidul tyrosin ce creste gradul de alerta a organismului. Ce spui de o portie de sparanghel la cuptor cu migdale si iaurt?

Banane

Nivelul de concentrare este influentat de producerea substantelor serotonina si dopamina, iar vitamina B6 continuta in banane acelereaza acest proces. Si ajuta si memoria prin potasiu, magneziu, fibre, vitamina C. Uite un desert cu banane care te unge pe suflet, dar mai ales in cerul gurii: fructe cu sos de banane.

Ceai

Cafeina este buna in cantitati moderate. Ea imbunatateste memoria si timpul de reactie. O poti gasi in ceaiul negru si in ceaiul verde. Sau in cafea, dar nu mai mult de doua cesti pe zi.

Oua

Ouale contin aminoacizi esentiali pentru creier, care nu pot fi produsi de organismul nostru. Doar sa ai grija sa fie bine preparate, ca sa nu devina periculoase. Alege o salata mexicana cu oua, pentru un plus de energie.

Somon

Pestele contine acizi grasi Omega 3 care intaresc conexiunile dintre celule. Poti avea o masa cu peste de doua ori pe saptamana. Cum ar fi somon cu mustar si mazare.