Când devine consumul de cafea un pericol pentru făt?

Pentru multe viitoare mame, cafeaua este un ritual zilnic greu de abandonat. Dar cât de sigur este consumul de cofeină în sarcină? Studiile arată că un consum moderat nu prezintă riscuri majore, însă depășirea unui anumit prag poate afecta dezvoltarea fătului.

Câtă cafea este prea multă?

Specialiștii recomandă ca femeile însărcinate să nu depășească 200 mg de cofeină pe zi, echivalentul a una-două cești de cafea slabă. Această limită ia în considerare și alte surse de cofeină, cum ar fi ceaiul, ciocolata sau băuturile carbogazoase.

Consumul peste această doză poate crește riscul de:

• Avort spontan – Unele studii sugerează că un consum excesiv de cofeină în primul trimestru poate crește riscul de pierdere a sarcinii.
• Întârzieri în dezvoltare – Cofeina afectează fluxul sanguin către placentă, ceea ce poate duce la o greutate mică la naștere.
• Probleme cardiace la făt – Unele cercetări indică o posibilă influență asupra ritmului cardiac al bebelușului.
• Travaliu prematur – Excesul de cofeină poate contribui la nașterea prematură, deși acest aspect nu este pe deplin confirmat.

Cum afectează cofeina sarcina?

Spre deosebire de adulți, fătul nu poate metaboliza cofeina eficient. Aceasta traversează placenta și rămâne mai mult timp în circulația bebelușului, afectând dezvoltarea sistemului nervos și a inimii. În plus, cofeina are un efect diuretic, ceea ce poate duce la deshidratare și scăderea nivelului de fier – esențial în timpul sarcinii.
Alternative sigure la cafea

Dacă îți e greu să renunți la ritualul cafelei, iată câteva variante mai sigure:

✅ Cafea decofeinizată – Păstrează aroma, dar conține doar urme de cofeină.
✅ Ceai rooibos – Nu conține cofeină și are antioxidanți benefici.
✅ Apă cu lămâie – Energizant natural care combate oboseala.
✅ Smoothie-uri cu banane și migdale – Oferă energie fără efectele cofeinei.

În concluzie, consumul moderat de cafea nu este periculos în sarcină, dar depășirea dozei recomandate poate avea efecte negative asupra fătului. Dacă ai îndoieli, discută cu medicul tău și alege alternative mai sigure pentru a te menține energică în timpul sarcinii.