Daca esti insarcinata, cu siguranta vrei sa mergi in vara asta la mare, mai ales ca la anul cel mai probabil vei sta acasa cu bebelusul.
Miscarea este parte a unui stil de viata sanatos in timpul sarcinii, iar inotul este exercitiul perfect pentru gravide. Pune la lucru intregul corp, tinandu-te in forma si pregatind corpul pentru nastere. In fiecare saptamana o gravida ar trebui sa faca cel putin doua ore si jumatate de exercitii aerobice moderate. De ce sa nu le petreci in mod placut, inotand in mare, lacuri sau rauri? Inainte insa de a te arunca in valurile marii, citeste cate ceva despre niste masuri minime de siguranta referitoare la curatenie si la pericolele care se ascund in apa.
In mare
Inotul elimina presiunea mare exercitata asupra articulatiilor de catre sarcina, ceea ce este minunat pentru viitoarele mame. Dintr-o data se simt usoare si relaxate! Inainte insa de a intra in mare trebuie sa fii constienta ca poti da de meduze, anemone sau arici de mare. Daca in Marea Neagra aceste probleme se reduc la meduzele care iti pot provoca iritatii, la Marea Mediterana unde ne petrecem din ce in ce mai des concediile, aceste probleme sunt cat se poate de reale. Toate pot provoca intepaturi si dureri si lasa o cantitate mica de venin in corpul nostru. Ai grija unde pasesti!
Evita de asemenea sa inghiti apa de mare pentru ca poate fi contaminata de scurgeri de ingrasaminte, de lichide de la barci sau chiar de scurgeri din fosele septice. Substantele chimice si bacteriile din apa pot provoca boli gastro-intestinale severe.
Nu uita nici de valurile care te pot trage in jos, curentii puternici si arsurile solare.
In rau
Inotul in rau intr-o zi fierbinte poate fi extrem de racoritor si elimina supraincalzirea pe care o reimti in timpul exercitiilor de acasa sau de la sale. Raurile insa pot fi periculoase pentru femeile gravide pentru ca apa poate fi contaminata cu bacterii coliforme fecale. Daca te decizi sa inoti in rau, nu inota singura, pentru ca raul poate fi prea puternic pentru mobilitatea ta limitata. Nu uita sa porti vesta de salvare, esentiala pentru siguranta ta.
In lac
Unele lacuri sunt OK pentru inotul in timpul sarcinii, dar trebuie sa eviti sa inghiti apa din lac pentru ca poate fi contaminata cu bacterii. Lacurile, desi in aparenta linistite, pot fi extrem de periculoase din cauza curentilor uneori foarte puternici. Daca simti ca esti prinsa intr-un curent incearca sa inoti in paralel cu tarmul pana cand curentul devine mai slab.
Nu ar trebui sa inoti fara vesta de salvare daca nu esti o inotatoare experimentata. Nu stii niciodata cat de adanca este apa si te poti lovi cu picioarele de stanci, de aceea este indicat sa porti incaltaminte de protectie.
In alte locuri
Poti merge la piscina, dar si aici poate fi riscant in anumite circumstante. In cazul sunt adaugate in exces substantele chimice utilizate in bazinele de inot pot fi periculoase pentru viitoarele mame. Clorul nu pune probleme decat in cazul in care inghiti apa. Daca ai de gand sa mergi la piscina, este o idee buna sa va te asiguri ca alegi un bazin care are apa curata si sa eviti inghitirea apa.
Citeste si despre inotul in piscina.
Inot nu este singurul exercitiu in conditii de siguranta care se poate face in timpul sarcinii. Poti dansa, merge pe jos, merge cu bicicleta si poti face exercitii aerobice usoare. Intreaba medicul inainte de a face orice fel de exercitii si nu exagera. Daca simti cel mai mic disconfort este semnul ca trebuie sa te opresti.
Sursa foto: hepta.ro
